¿Tienes deficiencia de magnesio? Muy probable. A pesar de que más personas escuchan sobre la importancia del magnesio, un estudio reciente sugiere que solo alrededor de la mitad de los adultos estadounidenses alcanzan la cantidad diaria recomendada (que generalmente es un estándar “mínimo”). La deficiencia de magnesio se ha relacionado con la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la osteoporosis, las enfermedades cardíacas, el asma, el cáncer de colon y la fibromialgia… entre otras cosas. (¡Ay!)
El magnesio es un mineral responsable de más de 300 procesos metabólicos. Es un mineral antiinflamatorio que ofrece protección contra un huésped en caso de enfermedades y enfermedades y se ha utilizado para remediar problemas como presión arterial alta, diabetes, problemas respiratorios y más.
1. Calambres musculares
2. Presión arterial alta
3. Fatiga
4. Mala Memoria y/o Confusión
5. Síndrome de piernas inquietas
6. Debilidad
7. Recuperación retrasada del ejercicio
8. Problemas respiratorios
9. Sensibilidad al sonido y/o a la luz
10. Insomnio (consejo: toma magnesio antes de acostarte)
La deficiencia severa de magnesio puede conducir a problemas aún más problemáticos como:
- Entumecimiento y hormigueo
- Contracciones y calambres musculares
- convulsiones
- cambios de personalidad
- Ritmos cardíacos anormales
- espasmos coronarios
Por supuesto, el hecho de que tenga estos síntomas no significa que todo esté relacionado con el magnesio. Como siempre, es importante hablar con su médico si tiene estos u otros síntomas graves. Pero teniendo en cuenta que nuestro suelo está tan agotado por las malas prácticas agrícolas, es muy común que las personas tengan deficiencia de magnesio. Sé que lo estaba.
Maneras fáciles de complementar el magnesio de forma natural
Mi primera indicación de que tenía deficiencia de magnesio se debió a una molesta acción de piernas inquietas. ¡Oh chico! Justo cuando quería quedarme dormido, mis piernas se volvían hiperactivas. Afortunadamente, aprendí sobre la importancia del magnesio no mucho después de eso. Al principio intenté usar un spray de magnesio como una forma de complementar mi dieta. Definitivamente ayudó, pero estaba desordenado y me quemó la piel.
Ya sabía que *la mayoría* de los suplementos orales de magnesio no eran tan buenos. La mayoría usan óxido de magnesio o citrato de magnesio baratos, que no se absorben muy bien Y pueden ser duros para el estómago.
Afortunadamente, después de investigar un poco más, descubrí que hay formas especiales de magnesio que realmente funcionan bien Y son suaves para el estómago. También descubrí que diferentes formas de magnesio ayudan a diferentes partes del cuerpo. Algunos funcionan mejor para los calambres, otros para dormir y relajarse, y otros aún para la función cerebral adecuada.
Al final del día terminé usando una mezcla de las 4 mejores formas biodisponibles (significa “absorbible”) de magnesio llamada Quad-Magnesium™, y nunca miré hacia atrás. También está a la venta en Amazon por un par de dólares más.
Si está interesado en volverse un poco más geek, los tipos de magnesio utilizados son:
- quelato de glicinato de magnesio
- malato de di-magnesio
- orotato de magnesio
- y taurato de magnesio