El regreso a la escuela generalmente significa dos cosas: temor para los niños y entusiasmo para los padres. Ya sea que sea una mamá ansiosa o un adolescente decepcionado, prepararse para la escuela es crucial. ¿Puede ser un poco abrumador? Por supuesto. ¡Pero tenemos algunos consejos de salud rápidos que lo prepararán para volver a la escuela más preparado que nunca!
1. Ve a dormir más temprano
Los días de verano se están alejando, y esas largas noches de verano que todos disfrutamos también están desapareciendo. La alarma de la escuela temprana llegará demasiado pronto. Empieza ahora a acostarte más temprano con estos consejos:
Corriente cortada: Apague sus dispositivos al menos una hora antes de acostarse. Cámbialos por un libro o algún diario.
Cortar la cafeína: No, no queremos decir completamente. Pero la regla general informal es dejar de tomar bebidas con cafeína a las 4:00 p. m. Cíñete a eso y estarás listo para acostarte más temprano.
Añade aroma a tu sueño: Los estudios han demostrado que los olores afectan no solo cuando te duermes, sino también la calidad general de tu sueño. Los aceites esenciales son una excelente manera de relajar tus sentidos para que duermas bien por la noche.
2. Prepara tu sistema inmunológico
Todos sabemos que las aulas contienen tanto estudiantes como gérmenes. Apoye el sistema inmunológico de todos en la familia con estas ideas:
Comer comida sana: Proporcione a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita. Las verduras, las frutas y las nueces muestran amor a tu cuerpo y lo alimentan adecuadamente.
Toma un poco de sol:Aprovecha el sol de verano y date 15 a 20 minutos de exposición al sol al día la semana antes de que comiencen las clases.
Manejar el estrés: Cuando haga todo lo anterior, controlará mejor sus niveles de estrés para que pueda relajarse y disfrutar el resto de su verano.
3. Prepárate mentalmente
La salud mental es tan importante como la salud física. Cuando la escuela comienza de nuevo, su horario cambia drásticamente. Estar mentalmente preparado puede ayudarlo a sentirse listo para manejar lo que se le presente.
Pasar tiempo con la familia: Es más probable que las personas se sientan felices los días que pasan de 6 a 7 horas con sus seres queridos. Por lo tanto, planee un día familiar en el parque o tenga una política de no usar el teléfono durante la cena. Desconéctate de tu teléfono y vuelve a conectarte con tu familia.
Mantenerse activo: Se sabe que el ejercicio aumenta la confianza, alivia la tensión y el estrés y mejora el bienestar general.
Tranquiliza tu mente: La meditación te ayudará a reenfocarte en lo que es importante y despejar tu mente. Pruébelo durante 20 a 30 minutos cuando se despierte o al final del día para mantener la claridad y la serenidad.
Preparar su salud para volver a la escuela es una excelente manera de cerrar el verano. Use este tiempo adicional para dormir más, manejar el estrés diario y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos antes de que regrese la temporada escolar en un par de semanas.