Millones de personas quieren vivir de manera más saludable, pero saben qué cambios hacer y cómo
adhiérase a ellos, no siempre es fácil. Ya sea que esté esperando perder peso, aumenta tu energía niveles,
mejorar tu inmunidad, o sentirte más fuerte, una dieta equilibrada puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Encontrar
cómo hacer el cambio a una forma de vida más nutritiva, eche un vistazo a estos cinco consejos para
adoptar cambios dietéticos saludables:
1. Comprender el impacto
Antes de realizar cambios en su dieta actual, investigue y descubra cuál de sus alimentos
los hábitos están causando el mayor daño. Del mismo modo, explore los cambios potenciales que podría hacer y encuentre
qué beneficios ofrecerá.
Cambiar de carbohidratos simples a carbohidratos complejos es una forma de hacer que su dieta sea más saludable, por ejemplo,
pero ¿por qué es esto? Una vez que comprenda que los carbohidratos simples provocan un pico corto y agudo de azúcar en la sangre
(y una posterior caída en los niveles de energía) y que los carbohidratos complejos tienen un efecto más pequeño y más lento y
puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, se vuelve más fácil hacer el cambio.
2. Planifique con anticipación
Cuando no está seguro de qué comer o pasa mucho tiempo mirando el contenido de su refrigerador, es
fácil de alcanzar para algo insalubre. Si planifica con anticipación y sabe lo que va a comer en
avance, sin embargo, elimina cualquier indecisión y le da una guía clara a seguir. un plan de comidas
plantilla como esta de UltimateMealPlans.com es una excelente manera de hacer la transición a una dieta más saludable
sin preocuparte de qué comer o cuándo comerlo.
3. Reduzca el tiempo de preparación
Si le toma una cantidad considerable de tiempo preparar una comida saludable desde cero, estará
tentado a buscar algo conveniente y poco saludable cada vez que necesita un refrigerio rápido o
comida. Al reducir el tiempo que se tarda en preparar una comida sana y equilibrada, puede asegurarse de estar
no sienta la tentación de depender de alimentos precocinados o comida chatarra cuando se le esté acabando el tiempo. Cuando
prepara las comidas con anticipación, puede disfrutar de una comida deliciosa y saludable en minutos y mantener un
dieta saludable sin importar cuán ocupada esté su agenda.
4. Evita las dietas restrictivas
Comer de manera saludable no significa que tenga que evitar sus comidas favoritas o eliminar grupos completos de alimentos. En
De hecho, una dieta demasiado restrictiva en realidad puede hacer más daño que bueno A menos que tengas un particular
requerimiento dietético o una alergia o intolerancia, trate de incluir todos los principales grupos de alimentos en su dieta
y asegúrese de obtener todos los macro y micronutrientes que necesita. Del mismo modo, evite las ‘dietas drásticas’ o
regímenes alimentarios extravagantes que a menudo prometen grandes recompensas pero rara vez cumplen.
5. Encuentra tu motivación
Cuando las personas hacen cambios en la dieta, a menudo se enfocan en lo que ‘no pueden’ o ‘no deben’ comer, lo que
¡solo hace que los alimentos poco saludables sean más atractivos! En lugar de pensar en los alimentos que intenta comer
menos, concéntrese en las razones por las que desea hacer la transición a un estilo de vida más saludable. Quizás tú
¿Quieres tener más energía para poder pasar más tiempo jugando con tus hijos o nietos?
Tal vez quieras aumentar tu fuerza para mejorar tu rendimiento en el gimnasio o reducir tu
presión arterial para evitar enfermedades relacionadas? Cualesquiera que sean sus razones para querer estar más saludable, siga
estos en la vanguardia de su mente para asegurarse de que se mantenga motivado.
¿Cómo es una dieta saludable?
Antes de ajustar sus hábitos alimenticios, asegúrese de que los cambios que está haciendo equivalgan a una vida más saludable.
dieta y estilo de vida. Hay muchos mitos y conceptos erróneos en torno a cómo se ve una dieta saludable.
como, así que use fuentes confiables y de buena reputación cuando decida cómo modificar su dieta y busque profesionales
consejos si no está seguro de qué cambios pueden ofrecer los mayores beneficios.