Dormir bien por la noche es una de las cosas más esenciales que puede hacer para mantenerse saludable. No solo puede ayudar a mejorar su salud mental, al reducir su estrés y sus niveles de ansiedad, sino que también puede ayudar a mejorar su salud física.
Si te aseguras de dormir bien por la noche, podrías incluso reducir las posibilidades de sufrir enfermedades.
El sueño también es una excelente manera de mejorar su capacidad de concentración, permitiéndole ser más productivo en su vida diaria.
Entendemos que dormir bien por la noche puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si usted es alguien que lucha por relajarse, sin embargo, aquí hay solo cinco productos que podrían hacer que conciliar el sueño cada noche sea un poco más fácil, contribuyendo así a mejorar su salud en general.
1) Difusor de fragancia
Ciertos aromas pueden hacer maravillas para ayudarlo a relajarse al final de un día largo y estresante. Si bien algunas personas suelen optar por velas perfumadas, no todos se sienten cómodos con una llama abierta en el dormitorio; esto es comprensible, después de todo, nunca debes dormirte con una vela encendida.
Una gran alternativa a las velas perfumadas son los difusores de fragancia. Marcas como Neom ofrecen difusores pequeños, medianos y grandes según el tamaño de la habitación en la que quieras usarlos. Luego puedes elegir entre una amplia gama de diferentes aceites esenciales de su gama para dormir.
Puede tomar tiempo encontrar la fragancia adecuada para enviarte a la tierra del asentimiento, pero con un poco de perseverancia, podrás convertir tu dormitorio en un refugio relajante.
2) Colchón Nuevo
Una de las formas más importantes de asegurarse de dormir mejor y despertarse sintiéndose bien descansado es asegurarse de tener un colchón cómodo.
Nuestros colchones no están diseñados para durar para siempre, y debe cambiar el suyo cada seis u ocho años, ya que un colchón viejo no solo puede impedirle dormir, sino que puede contribuir a problemas como el dolor de espalda.
Si su colchón está viejo y desgastado, probablemente sea hora de invertir en algo nuevo. Expertos como los de Archers Sleep Center pueden ayudarlo a encontrar la opción adecuada para usted. Después de todo, hay tantas marcas, todas con diferentes pros y contras, que la elección puede resultar abrumadora.
Un colchón nuevo, con la firmeza que mejor se adapte a tus necesidades de sueño, puede ser una de las mejores formas de dormir mejor por la noche.
3) Aplicación para dormir
Quedarse dormido cuando su mente está acelerada puede ser un desafío, pero si puede distraer su mente de sus problemas, entonces puede hacer que quedarse dormido sea un poco más fácil.
Con aplicaciones como Calm, puedes escuchar historias de sueño que no solo te ayudarán a conciliar el sueño, sino que también pueden mejorar tu calidad de sueño.
Nunca se es demasiado mayor para un cuento antes de acostarse, y al introducir una voz de fondo relajante en su rutina para acostarse, es posible que encuentre una distracción de los problemas que lo mantienen despierto.
4) tapones para los oídos
Mientras que a algunas personas les gusta el ruido de fondo de una aplicación para dormir o incluso el tráfico fuera de la ventana de su habitación, otras no pueden dormir a menos que esté en silencio.
La respuesta a esto podría ser simplemente un par de tapones para los oídos, por supuesto, es importante encontrar un par que sea cómodo para dormir. Los tapones para los oídos Flents Quiet Time no solo son suaves y cómodos, sino que cuentan con un NRR de 33 decibelios ( tasa de reducción de ruido).
Ya sea que viva en el medio de una ciudad y sus ventanas simplemente no sean suficientes cuando se trata de reducción de ruido, o si necesita bloquear los ronquidos de su compañero de sueño, un par de tapones para los oídos podrían ser la solución para un mejor el sueño de la noche
5) Persianas Oscuras
La contaminación lumínica puede ser otro gran problema cuando se trata de dormir lo suficiente. Si bien los largos días de verano pueden generar maravillosos recuerdos de las noches pasadas con amigos y seres queridos en el jardín, el sol a menudo puede despertarnos por la mañana antes de que estemos listos.
Una de las mejores formas de combatir la contaminación lumínica estival es instalando persianas opacas en tu dormitorio. Compañías como Hillarys ofrecen una variedad de persianas opacas, o incluso simplemente revestimientos opacos para sus cortinas o persianas existentes, para ayudar a garantizar que obtenga el descanso que se merece.
¿Cómo has mejorado tu sueño? ¡Comparte tus consejos y trucos en los comentarios a continuación!