소금은 지난 몇 년 동안 뜨거운 논쟁의 중심이 되었습니다. 우리 모두는 너무 많은 것들이 우리에게 해롭다는 것을 알고 있습니다. 곧 더 자세히 살펴보게 될 것이며 일일 소금 섭취 권장량을 초과하는 위험이 점점 더 잘 알려지고 있지만 우리 중 많은 사람들은 그렇지 않습니다. 우리 몸에 염분이 너무 적으면 위험할 수 있음을 깨닫습니다.
소금과 운동에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되도록 상주하는 영양 전문가와 개인 트레이너 에게 운동 요법에서 소금이 수행해야 하는 역할에 대해 질문했습니다. 그러나 소금에 대한 몇 가지 사실을 바로 살펴보겠습니다.
소금이 몸에 나쁜 이유는 무엇입니까?
염분을 너무 많이 섭취하면 우리 몸과 세포에 저장된 여분의 물이 혈압을 상승시킵니다. 소금을 많이 먹을수록 혈압이 높아집니다. 고혈압 수치는 심장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 또한 동맥, 신장 및 뇌에도 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압 수치가 너무 오래 유지되면 뇌졸중, 심장마비, 신장 질환, 심지어 치매까지 유발할 수 있습니다.
그런데 소금이 몸에 좋은 이유는 무엇일까요?
나트륨은 우리 몸의 기능에 매우 중요합니다. 그리고 소금은 나트륨의 주요 공급원입니다. 소금은 끊임없이 섬세한 균형을 유지하는 체액의 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그것은 세포가 필요한 모든 필수 영양소를 흡수하도록 돕고 건강한 근육과 신경 활동에도 필요합니다. 그러나 과잉을 피하기 위해 염분 섭취량을 매우 주의 깊게 관찰해야 합니다.
소금 섭취와 운동
우리가 매일 섭취해야 하는 권장량의 나트륨이 있지만, 사람들이 섭취해야 하는 소금의 양을 일반화하는 것은 위험할 수 있다고 강조합니다. 이것은 특히 운동 중에 손실된 염분을 보충하기 위해 더 많이 섭취해야 하는 운동선수에게 해당됩니다.
사람은 모두 다르며 체형과 크기에 따라 다른 사람보다 더 많은 소금이 필요합니다. 그렇긴 하지만 일반적으로 격렬한 운동 후에 레벨을 최고 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.