pimientos rojos:
¿Sabías que un pimiento rojo contiene el doble de vitamina C que una naranja? ¡La vitamina C ayuda a estimular tu sistema inmunológico! Las células T y los fagocitos requieren vitamina C para realizar sus tareas diarias en su cuerpo. Pero, la vitamina C no se detiene ahí. Estimula la producción y función de los glóbulos blancos y ayuda a su cuerpo a producir anticuerpos importantes.
Brócoli:
Es posible que hayas evitado esta verdura verde cuando eras niño, ¡pero el brócoli resulta ser una de las verduras más saludables que existen! Está repleto de vitamina A y E y está cargado de minerales y otras vitaminas que ayudan a su sistema inmunológico. En otras palabras, ¡quizás tu mamá tenía razón sobre el brócoli!
Zanahorias:
Si le preguntas a alguien para qué sirven las zanahorias, lo más probable es que diga tus ojos. Eso es correcto, pero ¿sabías que las zanahorias están cargadas de betacaroteno? El betacaroteno es un potente fitonutriente que ayuda a estimular la producción de células asesinas naturales y células T del sistema inmunitario.
Ajo:
La alicina le da a este favorito culinario sus propiedades para estimular el sistema inmunológico. La alicina es un compuesto que contiene azufre que ayuda al ajo a subir a la cima de la lista de alimentos de apoyo inmunológico. Para maximizar esos beneficios:
-Rebanar o machacar el ajo al prepararlo. Esto aumenta los niveles de alicina.
-Agregue más ajo a su comida. ¡Cuantos más, mejor!
¡Definitivamente no necesitas una excusa para comer más ajo! ¡Definitivamente no necesitas una excusa para comer más ajo!
Jengibre:
Esta raíz posee unos poderes asombrosos. El jengibre es antibacteriano, por lo que ayuda a reforzar el sistema inmunológico e incluso ayuda con las náuseas. ¡También puedes darle al jengibre el crédito por ese toque extra en tu foto!
Almendras:
La vitamina E es crucial cuando se trata de un sistema inmunológico saludable y, afortunadamente, las almendras están repletas de ella. ¡Tanto es así, que alrededor de 50 almendras te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de vitamina E! Eso es una locura.
Caldo de pollo:
Cuando estás enfermo, a menudo comes sopa de pollo. ¿Porqué es eso? La vitamina B6 es vital para la formación de nuevos glóbulos rojos.
Camarón:
Los mariscos están cargados de zinc, lo que ayuda a que su sistema inmunológico funcione de la mejor manera.
Espinaca:
La espinaca contiene altos niveles de vitamina C, vitamina E y ácido fólico. Estas vitaminas y minerales esenciales brindan grandes beneficios para su sistema inmunológico. La próxima vez que coma espinacas, recuerde que está alimentando su cuerpo con poderosos nutrientes. ¡Disfrútala!