Los batidos son la nueva moda del desayuno, ¿y por qué no? ¿Qué es lo que no le gusta de una opción de comida fácil y para llevar que le brinda un comienzo saludable y enérgico para su día? Y si puede obtener una comida completa y rica en nutrientes con cada sorbo, ¡mucho mejor! ¡Agregue estos 3 elementos imprescindibles a su batido matutino para una salud óptima y un excelente sabor final!
Base Líquida Refrescante
Una vez que haya elegido la máquina de batidos de su elección, elija el líquido de su elección. Si quieres mantenerlo simple, usa una base de agua. (¡Manténgalo puro y libre de químicos!) Si está buscando algunas opciones que agreguen un poco de proteína extra, considere aquellas opciones que agreguen un poco de proteína o grasa saludable. Recomiendo la leche de almendras, la leche de cáñamo, la leche de arroz, la leche de avena o la leche de coco, ¡y hazte orgánico si puedes! Si eres nuevo en estas opciones, te no pruébalos solo primero. ¡Puede que te encanten una vez que los mezcles en tu batido!
¿Qué consistencia te gusta? Si es demasiado caldoso para usted, disminuya el líquido. ¿Demasiado grueso? ¡Añadir más!
Fuentes de proteína y fibra
Has oído que el desayuno es la comida más importante del día. Entonces, ¡dale un poco de energía a tu desayuno! Elija una fuente de proteína y fibra de una empresa de confianza, conocida por su investigación y control de calidad.
¿No te gusta la típica proteína en polvo? ¡Agregue su propia proteína, grasas saludables y fibra! Pruebe algunas nueces: nueces, anacardos o almendras. ¿Te sientes aventurero? Añade un poco de aguacate, una fantástica fuente de proteínas y grasas saludables, con una suavidad extra deliciosa. Para obtener puntos de bonificación, agregue uno de estos fabulosos súper alimentos: semillas de chía o espirulina. Las semillas de chía están repletas de ácidos grasos Omega-3, antioxidantes y fibra. Y solo un poco te servirá, una cucharada, ¡las semillas de chía se expanden! La espirulina se puede encontrar en una variedad de formas, incluidas formas secas y crujientes y en polvo. Es un alga rica en proteínas que está llena de vitaminas y minerales. (¿Qué, algas?) ¡Recuerde, se perderá en la mezcla con todas esas otras bondades de batidos!
Vea lo que dice www.SuperfoodDrinks.org sobre el uso de batidos y bebidas verdes para bajar de peso aquí:
¡Frutas y Verduras!
¿Tienes que obligarte a comer tus verduras? ¿No te gusta el sabor amargo de la col rizada, o las ensaladas te hacen sentir un poco como un conejo? ¡Es mucho más fácil consumir esas importantes verduras cuando se mezclan en un batido! La col rizada y las espinacas son el núcleo de mi batido por la mañana. ¡Sé generoso con estos! ¡Son alimentos fantásticos y ricos en vitaminas que estimulan su sistema inmunológico, mientras lo limpian y agregan algo de energía! Pero tenga cuidado, estos importantes ingredientes pueden convertir su batido en un verde interesante. Sin embargo, ¡no los probará después de agregar la fruta! Si está realmente asustado, cambie su batido y agregue un poco de menta para convertir su batido en un batido de trébol.
Además de ser una gran fuente de vitaminas y fibra, ¡la fruta es imprescindible para darle a tu batido ese sabor agradable! Agregue un poco de frambuesas o arándanos para obtener esos maravillosos antioxidantes, pero no se vuelva loco: ¡pueden convertir su batido en una tarta rápidamente! Compáralos con un puñado de fresas y un plátano para obtener la dulzura perfecta.
Ahí lo tienes: 1) base líquida 2) proteínas/grasas/fibra 3) ¡verduras y frutas! 1, 2, 3, y estás en camino. ¡Mezcla y combina, hazlo a tu manera y comienza tu día perfecto!