Muchos de ustedes han oído hablar de la vitamina E y sus beneficios potenciales. Este nutriente es un ingrediente importante en muchos productos cosméticos como cremas, lociones, humectantes antienvejecimiento, protectores solares y abrillantadores de la piel. Su popularidad y uso no solo se limita al campo de la belleza, sino también al área de mantenimiento y prevención de la salud.
Lo fundamental de la belleza radica en la apariencia de tu piel y la vitamina E puede hacer la magia por ti. En cuanto a su efecto positivo en nuestra salud, los siguientes son algunos de sus increíbles beneficios para la salud.
- Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
- Propiedades antitumorales y fotoprotectoras
- Estimula y mejora el sistema de defensa del cuerpo y las respuestas inmunitarias.
- Reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer (EA) en pacientes mayores.
- Ayuda a prevenir la coagulación de la sangre al inhibir la agregación plaquetaria.
- Mejora las respuestas inmunitarias hormonales y celulares.
- Reduce el estrés oxidativo y la peroxidación lipídica
- Neutraliza el efecto adverso de los radicales libres
Es un antioxidante liposoluble natural y la vitamina E es el nombre combinado de un grupo de ocho vitaminas liposolubles conocidas como tocoferoles y tocotrienoles. Este nutriente se encuentra naturalmente en algunos alimentos y también está disponible como suplemento dietético. Se encuentra en muchos alimentos, pero las fuentes dietéticas ricas en vitamina E incluyen aceites vegetales prensados en frío, nueces, semillas de girasol, huevos, verduras de hojas verdes, aguacates y germen de trigo. Se agrega a algunos alimentos comerciales y sale al mercado etiquetado como fortificado con vitamina E.
Se ha demostrado que la vitamina E es eficaz contra numerosas afecciones y enfermedades relacionadas con la oxidación. Previene el estrés oxidativo, protege las membranas celulares y regula la agregación plaquetaria. También se ha encontrado que es muy eficaz en la prevención y reversión de diversas complicaciones de la enfermedad.
Estudios relacionados con el papel de la vitamina E en la salud humana y algunas enfermedades muestra que:
- Los altos niveles plasmáticos de vitamina E se asocian con un riesgo reducido de AD (enfermedad de Alzheimer) en personas mayores.
- Su suplementación mejora significativamente las funciones inmunitarias mediadas por células y humorales en humanos, especialmente en los ancianos.
- La vitamina E mejoró la respuesta de anticuerpos a varias vacunas en sujetos sanos
- La vitamina E puede mejorar la respuesta inmune a un antígeno específico.
- La vitamina E estimula las defensas del organismo y aumenta las funciones fagocíticas. También tiene un efecto pronunciado en enfermedades infecciosas donde está involucrada la fagocitosis inmune.
- Los síntomas resultantes de la deficiencia de vitamina E incluyen debilidad muscular, problemas de visión, cambios en el sistema inmunológico, entumecimiento, dificultad para caminar y temblores, así como falta de equilibrio.
- La deficiencia de vitamina E puede causar anemia, retinopatía y deterioro de la respuesta inmune. Si no se trata, la deficiencia de vitamina E puede provocar ceguera, enfermedades cardíacas, daño permanente a los nervios y problemas para pensar.
Según una investigación publicada en el Revista británica de nutriciónla vitamina E contiene compuestos bioactivos que tienen efectos beneficiosos sobre la salud de la piel y cuando se consumen por vía oral, estos compuestos se metabolizan y se presentan a todo el tejido de la piel en forma activa.
En dermatología, esta vitamina antioxidante se utiliza desde hace más de cincuenta años. Actúa como un eliminador de radicales libres y protege la piel de diversos efectos nocivos debido a la radiación solar. Estudios experimentales sugieren que la vitamina E tiene propiedades antitumorales y fotoprotectoras. Como es absorbido por la capa epidérmica de la piel, es beneficioso para la protección solar y el tratamiento de las quemaduras solares.
Hay diferentes formas de usar la vitamina E, dependiendo del problema. Se utiliza como suplemento dietético y se puede aplicar sobre la piel, el cabello o las uñas por vía tópica en forma de aceite o gel. El aceite de vitamina E se aplica tópicamente para tratar afecciones como arrugas, líneas finas, piel áspera, pies coronarios, círculos oscuros alrededor de los ojos, manchas marrones, cicatrices de acné y labios secos y problemas del cuero cabelludo. También se aplica para prevenir estas condiciones.
Como la deficiencia de vitamina E causa ciertas condiciones de salud adversas, su sobredosis también puede provocar toxicidad por vitamina E (hipervitaminosis E). Por lo tanto, tomar vitamina E por vía oral en dosis altas posiblemente no sea seguro. Puede causar náuseas, diarrea, calambres estomacales, fatiga, debilidad, dolor de cabeza, visión borrosa, sarpullido, hematomas y sangrado.
Dado que la vitamina E puede actuar como anticoagulante, puede aumentar los efectos de ciertos medicamentos, como los medicamentos anticoagulantes y la aspirina, que pueden causar problemas graves en pacientes enfermos.[[ La hipervitaminosis E también puede contrarrestar la vitamina K, lo que lleva a una deficiencia de vitamina K.
Por estas razones, es muy importante seguir las pautas de dosificación correctas para mantener la ingesta de suplementos de vitamina E dentro de la cantidad diaria recomendada. La mejor práctica es consultar a su médico si considera comenzar la suplementación oral de vitamina E. De esta manera, puede tomar la dosis correcta según sus necesidades y condiciones de salud individuales.