Si está buscando una bebida que sea a la vez sabrosa y saludable, encontrará que hay una amplia gama de opciones en el mercado de bebidas. Una de esas bebidas que es popular en el Reino Unido es Nurishment.
En este artículo, revelaremos todo lo que hay que saber sobre la bebida Nurishment, si es realmente buena para usted, si hay efectos secundarios negativos al beberla y más.
¿Qué es la bebida nutritiva?
Nurishment es una bebida láctea saborizada que se comercializa como una alternativa nutritiva y saludable a las bebidas gaseosas y energéticas. Viene en una gama de diferentes sabores, incluyendo chocolate, fresa y vainilla.
El objetivo principal de la bebida Nurishment es proporcionar al consumidor una forma rápida y sencilla de aumentar la ingesta de vitaminas y minerales esenciales como A, D, C y calcio.
Ingredientes en Bebida nutritiva
Los principales ingredientes de la bebida Nurishment son la leche entera, que supone el 60% de la bebida, y la leche desnatada, que supone el 20%.
Otros ingredientes incluyen azúcar, agua, proteína de leche y, para el sabor a chocolate, se agrega cacao en polvo reducido en grasa.
Quizás los ingredientes más valiosos de la bebida Nurishment son las vitaminas y los minerales que se encuentran en ella. Entre estos, Nurishment contiene:
- Vitamina C
- vitamina a
- Manganeso
- vitamina D3
- niacina
- Gluconato de cobre
- Calcio
- tiamina
- Riboflavina
- Ácido fólico
- vitamina B6
- Yoduro de potasio
- Vitamina B12.
Son 13 vitaminas y minerales añadidos, más que cualquier otra bebida láctea enriquecida en el Reino Unido.
Otros ingredientes incluyen el emulsionante (E471) y estabilizadores (E331, E407).
Es importante tener en cuenta que los diferentes sabores de la bebida Nurishment pueden contener proporciones ligeramente diferentes de ingredientes. Por ejemplo, mientras que el sabor chocolate es 60% leche entera y 20% leche desnatada, el sabor vainilla es 68% leche entera y solo 15% leche desnatada.
Bebida nutritiva – Información nutricional
En cada lata de bebida Nurishment (400 gramos), puede esperar encontrar alrededor de 10 gramos de grasa, 51 gramos de carbohidratos, de los cuales 50 gramos son azúcares, 20 gramos de proteína, alrededor de 0,8 gramos de sal y nada de fibra .
La bebida tiene cantidades moderadas de grasa por lata pero es relativamente alta en carbohidratos, especialmente azúcar.
Aunque el azúcar es necesaria para que nuestros cuerpos funcionen correctamente, demasiada azúcar puede provocar problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
La ingesta diaria recomendada de azúcar es de un máximo de alrededor de 30 gramos por día para adultos. Una lata de Nurishment contiene alrededor de 50 gramos de azúcar, por lo que puede ser conveniente no consumir una lata entera cada día. Si coloca la bebida en la nevera después de abrirla, se conservará durante al menos 24 horas.
La nutrición es ligeramente más alta en proteínas que la leche normal, ya que proporciona 5 gramos de proteína por cada 100 g, a diferencia de los 3 a 4 gramos de proteína que se encuentran en la leche normal y entera.
Vitaminas y minerales
La ventaja está definitivamente en las vitaminas y minerales que proporciona Nurishment. Una lata entera de bebida Nurishment (400 gramos) contiene las siguientes cantidades diarias recomendadas:
- 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, vitamina D y vitamina C
- 84% de la ingesta diaria recomendada de tiamina, riboflavina (B2), niacina (B3), B6, ácido fólico, B12, calcio, cobre, manganeso y yodo
La combinación de estas vitaminas y minerales puede reducir la fatiga y mejorar la salud general de las personas con deficiencias. Sin embargo, dado que Nurishment contiene altas cantidades de vitaminas y minerales fortificados, estos valores superan la ingesta diaria recomendada para niños menores de 3 años y mujeres embarazadas, por lo que deben evitar su consumo.
¿Cuántas calorías hay en la bebida Nurishment?
El popular sabor a vainilla de Nurishment contiene 396 calorías por lata de 400 gramos y 99 calorías por porción de 100 gramos. La botella de Nurishment, que es de 330 ml, contiene alrededor de 340 calorías.
La cantidad promedio de calorías requeridas para mantener el mismo peso es de alrededor de 2000 calorías para las mujeres y alrededor de 2500 calorías para los hombres. Si bien sus necesidades calóricas específicas serán únicas, la mayoría de las personas descubrirán que consumir una lata o botella completa de Nurishment agregará muchas calorías innecesarias a su ingesta diaria.
Si bien esto puede ser útil si está tratando de aumentar de peso, tenga en cuenta que muchas de esas calorías provienen del azúcar, ya que Nurishment contiene alrededor de 13,5 gramos de azúcar por porción de 100 gramos, en comparación con alrededor de 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos. gramos en leche regular.
Bebida nutritiva – Beneficios y efectos secundarios
La nutrición tiene una buena cantidad de beneficios, pero también algunos efectos secundarios a tener en cuenta.
Uno de los principales beneficios es que las vitaminas y los minerales de Nurishment pueden ayudar a reducir la fatiga y mejorar la salud general de las personas con deficiencias.
El otro beneficio es su alto contenido en proteínas que ayudará a las personas activas a alcanzar sus objetivos diarios. La proteína es importante para el crecimiento muscular y la recuperación.
Cuando se trata de los efectos secundarios, solo hay algunos a tener en cuenta. Dado que Nurishment contiene altas cantidades de vitaminas y minerales específicos, es importante realizar un seguimiento de su ingesta y no exagerar, especialmente si tiene sensibilidad. La vitamina A en particular puede ser tóxica cuando se consume en dosis muy altas.
También tenga en cuenta que el alto contenido de azúcar en Nurishment puede provocar problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas si se consume en exceso. Por lo tanto, es importante limitar su consumo de Nurishment a no más de una porción por día.
Si bien Nurishment puede proporcionar algunos beneficios para la salud, es importante recordar que la mayoría de los nutrientes de la bebida se pueden obtener fácilmente de otras fuentes, como frutas y verduras frescas, proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
¿La bebida nutritiva es buena o mala?
La nutrición puede ser tanto buena como mala para usted, dependiendo de cuánto consuma y cuáles sean sus objetivos generales de salud.
Puede ser bueno para ti si tu objetivo es aliviar deficiencias vitamínicas específicas a corto plazo. Además, puede ser un buen complemento como fuente de energía para aquellos que son físicamente activos y necesitan un impulso adicional.
La bebida tiene más calorías y azúcar que la leche normal, por lo que si está tratando de perder peso, es importante limitar su consumo. Sin embargo, si eres activo y tratas de desarrollar músculo, la proteína extra en Nurishment puede ser beneficiosa.
Aún así, debe tenerse en cuenta que el alto contenido de azúcar que se encuentra en Nurishment significa que no es la mejor opción de bebida a largo plazo si le preocupa la salud en general.
preguntas frecuentes
¿La nutrición es buena para bajar de peso?
La nutrición no es la mejor opción de bebida si está tratando de perder peso. Es moderadamente alto en calorías y carbohidratos, especialmente azúcar. En cambio, comer alimentos reales con buenos perfiles nutricionales puede hacer que te sientas saciado y que consumas menos calorías durante el día.
¿La nutrición es buena para subir de peso?
Si bien la nutrición puede ser buena para aumentar de peso, no es la forma más limpia de aumentar el volumen, como dirían algunos. Las calorías de Nurishment provienen en gran medida de los azúcares que se encuentran en él, lo que puede no contribuir tanto a la ganancia de músculo como a la ganancia de grasa.
¿La nutrición es buena para el culturismo?
La nutrición puede ser una buena fuente temporal de energía para aquellos que realizan ejercicios extenuantes como el culturismo. Aún así, la mayoría de los culturistas tendrán objetivos estrictos de macronutrientes, y pueden desanimarse por la proporción de proteínas y calorías en Nurishment.
¿Cuántos Nurishment puedo tomar al día?
Si bien no existen pautas claras para la ingesta diaria de Nurishment, si tuviéramos que seguir la ingesta diaria recomendada de azúcar, no debería consumir más de media lata (200 g) por día.
¿Se puede beber Nurishment durante el embarazo?
Nurishment contiene altas cantidades de vitaminas específicas y, por lo tanto, no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, así como para niños menores de 3 años.