¿Está buscando algo nuevo para agregar a su lista de compras de superalimentos? ¡Entonces considere las cerezas negras! Hay innumerables beneficios de jugo de cereza negra y estos van mucho más allá de las frutas más típicas en su canasta (manzanas, naranjas y peras, ¡oh Dios mío!).
De hecho, todas las cerezas y cualquier jugo de cereza te harán mucho bien. Pero las cerezas negras en particular tienen un gran sabor y algunos beneficios propios. En este artículo, describiré varios de estos beneficios y le haré saber por qué debería considerar agregar cerezas como una parte más sustancial de su dieta.
Para descubrir todos los beneficios de jugo de cereza negra¡sigue leyendo!
Las cerezas negras se conocen como prunusserotina. Esto se traduce literalmente como “especies de plantas leñosas” y se encuentra en América del Norte y América del Sur. Las cerezas negras a menudo encuentran su camino en mermeladas, pasteles y jaleas y tienen un sabor ligeramente más fuerte que las cerezas normales. También son ideales para helados.
Tenga en cuenta que la mayoría de los beneficios que encuentre aquí también provendrán de cerezas frescas regulares. Elegir cerezas negras solo cambia ligeramente el sabor y puede alterar ligeramente algunos de los beneficios. ¿La mejor opción? ¡Mezcla ambos en un bol! Sigue leyendo a continuación para descubrir por qué dietistas están bailando con alegría sobre el beneficios de la salud de jugo de cereza negra!
Jugo de cereza negra
Por supuesto, una de las formas más populares de obtener su dosis de cerezas negras en estos días es con jugo de cereza negra. Muchas empresas fabrican y venden jugo de cereza negray puede encontrarlo en la mayoría de las tiendas de comestibles.
Su principal preocupación al elegir un jugo de cereza negra es encontrar uno que no tenga azúcar. Azúcar añadido solo significa más calorías. Revise las etiquetas de las botellas para ver si contienencontenido de azúcar y mantente alejado de azúcares añadidos. Toda la fruta contiene azúcar naturalpero azúcar añadida es altamente procesado y es mejor evitarlo. Quiere un jugo natural que no tenga los aspectos poco saludables de su marca típica zumo de frutas. Tenga en cuenta que la falta de azúcar generalmente resulta en jugo de cereza agriapero muchas personas encuentran que es un sabor que crecen para disfrutar.
El jugo de cereza se puede hacer a partir de diferentes variedades de cerezas, incluidas cerezas Montmorencyo un tipo más dulce de cerezas negras.
Poderoso Beneficios de la salud de Jugo de cereza negra
Por supuesto, probablemente llegaste a este artículo para conocer todos los beneficios del jugo de cereza. Al igual que con cualquier variedad de “superalimento”, hay muchos beneficios a considerar, tantos que puede ser difícil hacer un seguimiento. Así que sigue leyendo para conocer todos los aspectos positivos de este poderoso zumo de frutas.
Propiedades anti-inflamatorias
Si sufre de artritis o osteoartritis, entonces aumentar la ingesta de cerezas y jugo de cereza no puede hacer daño. Esto se debe a que el ácido úrico es uno de los principales culpables del dolor y la inflamación de las articulaciones asociados con estas afecciones. que también se reduce hasta en un 15% si consume cerezas regularmente. Se ha comprobado que los nutrientes de las cerezas negras reducen la inflamación.
Según un estudio de hace algunos años, el jugo de una cereza no solo contiene una gran cantidad de antioxidantespero cinco veces la cantidad de algunas de las otras mejores fuentes.
Un vaso de 250 ml de jugo aparentemente contiene más antioxidantes de cinco porciones de tomates, que es bastante loco. De hecho, eso es lo que le da a las cerezas (y su jugo) el color rojo: proviene de flavonoides que son poderosos antioxidantes. Sin embargo, tenga en cuenta que esta es una marca particular (llamada ‘CherryActive’) y no todos los vasos tendrán el mismo impacto.
Muchas personas usan un vaso de leche tibia antes de acostarse como una forma de estimular melatonina producción y ayudarse a sí mismos a obtener dormir mejor. Bebiendo jugo de cereza agria puede funcionar aún mejor para este propósito, ya que contiene una gran cantidad de dicho melatonina. Esto funciona especialmente bien con ‘cerezas ácidas’. Los efectos de melatonina puede ser excelente para ayudar a dormir bien por la noche e incluso puede ayudar con el insomnio.
Seamos honestos: a la mayoría de las personas no les molestan tanto los superalimentos a menos que puedan ayudarlos a perder peso y eliminar esa grasa abdominal. ¡Buenas noticias entonces, ya que el jugo de cereza también puede hacer eso! Gracias a las altas cantidades de tiamina, riboflavina y vitamina B6, todos los cuales juegan un papel crucial en aumentando su metabolismo y ayudando a su cuerpo a convertir la glucosa en energía utilizable. Las cerezas en sí también son bajas en calorías (una taza tiene alrededor de 90 calorías) y altas en fibra, por lo que son un refrigerio excelente y abundante.
Pero tenga en cuenta que el jugo de cereza contiene una gran cantidad de azúcar, al igual que la mayoría de las bebidas de frutas. Además de aumentar potencialmente de peso, esto también puede dañar los dientes, por lo que probablemente no desee beber demasiado. así que mientras concentrado de jugo puede ser una gran manera de obtener los beneficios de las cerezas, a veces la mejor forma de consumo es a la antigua.
Como se mencionó, las cerezas pueden ayudar a su cuerpo a aprovechar más los carbohidratos que come. Esto no solo significa que no será tan probable que se dirijan a sus caderas, sino que también significa que obtendrá más beneficios de ellos y evitará que se debilite. Un vaso de jugo de cereza agria es un gran estímulo cuando su glucemia se está poniendo bajo
como agregado jugo de cereza negra beneficio para la salud, también obtendrás una buena cantidad de hierro de esta fruta. Esas son buenas noticias porque el hierro es lo que se usa para crear los glóbulos rojos, los que transportan el oxígeno por todo el cuerpo. Cuando no tienes suficiente hierro, sufres de una condición llamada anemia que resulta en piel pálida, poca energía y otros problemas de salud. Añada hierro a su dieta por el contrario, ¡y se sentirá con más energía!
El jugo de cereza también es una gran fuente de potasio que tiene el efecto de eliminar el sodio innecesario de nuestros cuerpos. Esto ayuda a mantener los dos en equilibrio, lo que puede ayudar a reducir alto presión arterial y mejorar la salud del corazón. Mientras tanto, al igual que los plátanos, el jugo de cereza también puede prevenir los calambres durante la noche; si se despierta a menudo con dolor en el pie o la pantorrilla, esto podría ayudar a resolver el problema.
jugo de cereza negra también puede ser eficaz para combatir las migrañas. Eso es porque, como hemos visto, las cerezas tienen una increíble Propiedades anti-inflamatorias. Bueno, resulta que la inflamación podría ser una de las causas clave de las migrañas.
antocianina y bioflavonoides que se encuentran en el extracto de cereza puede ayudar a reducir esta inflamación y potencialmente ayudar a aliviar la incomodidad de los dolores de cabeza.
Estudios muestran cerezas dulces puede calmar a algunos efectos secundarios de gota Algunos estudios han sugerido que el consumo regular de cerezas ayudará a reducir el riesgo de ataques de gota. Sin embargo, los datos no son claros en cuanto a la frecuencia con la que debe consumir cerezas para lograr este efecto. Otra investigación ha demostrado que las cerezas dan como resultado una menor nivel de ácido úrico en la sangre (que puede desencadenar ataques de gota).
Aunque sin duda es necesario realizar más investigaciones sobre la relación entre el consumo de cerezas y la gota, los resultados iniciales son positivos y, de todos modos, no puede equivocarse al agregar cerezas a su dieta.
Con base en todos los efectos beneficiosos enumerados hasta ahora, probablemente no le sorprendería saber que las cerezas pueden ayudar en la recuperación del ejercicio y la actividad muscular. Algunos estudios han demostrado que beber jugo de cereza antes de una carrera larga puede ayudar a disminuir la fatiga posterior a la misma. dolor muscular. Otros estudios han señalado los efectos del jugo de cereza para ayudar a la recuperación muscular en general. Zumo de cereza ácida acelera la recuperación de la fuerza después de un entrenamiento que puede reducir daño muscular. Investigadores que estudian la beneficios de la salud de cerezas negras en atletas profesionales sugieren 8-12 onzas de tarta jugo de cereza negra que un dia. O 1 onza de concentrado de jugo. Los resultados han mostrado jugo de cereza negra ser beneficioso en la recuperación porque reduce estrés oxidativodisminuye el dolor y puede mejorar su rendimiento.
Así que tal vez considere agregar algunas cerezas a su dieta junto con su proteína.
Cualquier cosa que sea tan rica en vitaminas y minerales será una opción fantástica para tu piel. Cuando no obtienes suficientes vitaminas en tu dieta, tu piel es uno de los primeros lugares en los que esto se hace evidente, ya que comienza a sufrir una falta de aceites saludables y componentes básicos importantes.
Uno de los beneficios de la salud de jugo de cereza negra, en particular, es que tiene un alto contenido en hierro. Esto significa que puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello potencialmente, así como a mejorar la circulación saludable para una tez más atractiva. También contiene altas cantidades de vitamina C y vitamina A, ambas beneficiosas para la salud de la piel.
DOMS es ‘inicio retardado dolor muscular‘ – También conocido como los músculos doloridos que tienes después de un buen entrenamiento (especialmente el día de la pierna). DOMS es una cosa más que puede ser ayudado por jugo de cereza negra. Aparentemente, 1 pastilla que contiene concentrado de cereza puede reducir dolor muscular en un 24%!
Todos sabemos que la fruta es buena para nosotros, pero te sorprenderá saber cuántas beneficios de jugo de cereza agria ¡hay! Reduciendo el riesgo de cardiopatíamejorando calidad de sueñoy bajando hipertensión son solo algunos!
Cómo consumes tus cerezas depende de ti. Mientras jugo de cereza negra es sin duda una opción popular, no tiene nada de malo consumir simplemente cerezas dulces del mercado de productos locales. Otra opción es una concentrado de cereza. Es muy similar al jugo de cereza pero le permite diluir el concentrado con sus sabores y líquidos preferidos.
¿Cómo te gusta comer tus cerezas? ¿Hay otros beneficios que haya notado desde que agregó cerezas a su dieta? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
REGÍSTRATE PARA RECIBIR ACTUALIZACIONES, OFERTAS Y CONSEJOS GRATIS.
Además, le enviaré una copia gratuita de “Su manual simplemente saludable”. Es su recurso número 1 para facilitar una vida saludable.
Gracias por apoyar este sitio con las compras realizadas a través de los enlaces de este artículo.