Cuando se trata de bebidas lácteas mejoradas con probióticos, dos de las marcas más populares son Yakult y Actimel. Ambos productos ofrecen muchos de los mismos beneficios para la salud, sin embargo, existen algunas diferencias clave entre ellos. Es hora de arrojar algo de luz sobre estas diferencias clave y determinar cuál podría ser la mejor opción para usted.
¿Son lo mismo Yakult y Actimel?
Yakult y Actimel pueden ser similares en algunos aspectos, pero en realidad son dos productos distintos. Yakult viene de Japón, y es un bebida de leche fermentada desarrollado en la década de 1930 por Minoru Shirota, quien dio su nombre a la cepa específica de bacterias que se encuentra en Yakult: L. casei Shirota.
Por otro lado, Actimel se desarrolló en la década de 1980, mucho después de los primeros pasos para crear leche fermentada a base de Lactobacillus casei fueron tomadas. Recién en 1994 se lanzó comercialmente en Bélgica. La palabra Actimel se deriva del flamenco “Actieve melk” que simplemente significa Leche Activa. Actimel está clasificado como un yogur.
Estas dos bebidas son opciones populares por los beneficios para la salud que pueden proporcionar a las personas con problemas intestinales y deficiencias generales del sistema inmunitario. En este sentido, Yakult y Actimel son casi lo mismo.
¿Cuál es la diferencia entre Yakult y Actimel?
Si bien pueden proporcionar casi los mismos beneficios para la salud, existen algunas diferencias clave entre Yakut y Actimel:
Yakult y Actimel contienen diferentes bacterias
Las cepas probióticas amigables que se encuentran en estas bebidas son lo que las distingue. Las bacterias amistosas en Yakult son Lactobacilli casei Shirota. En Actimel son Lactobacilli casei Danone. Los probióticos del grupo de los lactobacilos, que se encuentran naturalmente en el intestino humano, ayudan a combatir las bacterias dañinas.
Aún así, la composición genética de estas cepas está estrechamente relacionada. Un estudio ha encontrado que las bacterias que se encuentran en Yakult y Actimel “muestran funciones probióticas similares”.
Yakult y Actimel tienen un sabor diferente
Dependiendo de las diferentes versiones de cada bebida, el sabor puede ser notablemente diferente. En general, se considera que Yakult tiene un sabor más dulce que lo hace sabroso para beber.
Contienen diferentes ingredientes.
Yakult contiene agua, leche desnatada reconstituida, jarabe de glucosa-fructosa, azúcar, maltodextrina, aromas y L. Casei Shirota como bacterias activas.
Por otro lado, Actimel contiene yogur elaborado con leche, leche desnatada junto con azúcar o azúcar líquido y dextrosa para endulzar. También contiene Concentrado de Mineral de Leche así como Vitaminas B6 y D. Por último tiene como bacteria activa Lactobacillus casei (L. casei Danone®) similar a la que se encuentra en Yakult.
Actimel también tiene un agregado de sabores naturales en el caso de las versiones con sabor, así como purés de frutas que Yakult no tiene.
Yakult y Actimel tienen diferentes niveles de azúcar
El contenido de azúcar en Yakult es ligeramente superior al de Actimel (original). Yakult tiene 13,6 g de azúcar por cada 100 ml, frente a los 11 g de Actimel. Esto es algo a considerar si está controlando su consumo de azúcar.
Sin embargo, también existe una versión ligera de Yakult que tiene 4,4 g de azúcar por cada 100 ml. Actimel también tiene una versión baja en azúcar con 3g de azúcar por cada 100 ml.
Yakult vs Actimel: Comparación de beneficios para la salud
Es importante tener en cuenta que diferentes tipos de probióticos se han relacionado con diferentes tipos de beneficios para la salud. Las condiciones específicas pueden tratarse más eficazmente con cepas probióticas específicas. Con eso en mente, ¿cómo se comparan las cepas de bacterias que se encuentran en Yakult y Actimel?
Los beneficios para la salud de Yakult y Actimel se han explorado a través de muchos estudios sobre los probióticos y su impacto en la salud. Echemos un vistazo a los principales beneficios para la salud que puede esperar de las diferentes cepas probióticas que se encuentran en Yakult y Actimel.
Los estudios sugieren que el Cepa Shirota de L. casei ayuda a equilibrar la microbiota intestinal, mejora la disfunción gastrointestinal e incluso ayuda a prevenir infecciones y cáncer. Además, la cepa que se encuentra en Yakult puede ayudar a aliviar la ansiedad al regular las respuestas de estrés psicológico, fisiológico y físico.
Por otro lado, el L. casei DN114001 (Actimel®) cepa ha demostrado una clara eficacia específica de la cepa para prevenir la diarrea asociada a antibióticos en adultos.
Además, se ha descubierto que la cepa probiótica que se encuentra en Actimel es beneficiosa para las infecciones del tracto respiratorio superior en personas mayores, así como para mejorar los marcadores inflamatorios y reducir el riesgo de infecciones comunes en personas estresadas, como los trabajadores por turnos.
Por último, pero no menos importante, tanto Yakult como Actimel son fuentes beneficiosas de probióticos para reducir los síntomas del SII.
¿Qué es mejor: Actimel o Yakult?
La respuesta a esta pregunta depende en última instancia de sus necesidades individuales. Yakult y Actimel son excelentes fuentes de probióticos beneficiosos que pueden tener un impacto positivo en su salud.
Dependiendo de la afección que esté tratando, una de estas bebidas probióticas puede ser más adecuada que la otra.
Es importante considerar los diferentes beneficios para la salud de Yakult y Actimel, así como los ingredientes que contiene cada bebida.
En última instancia, Yakult y Actimel se pueden usar para respaldar un microbioma intestinal saludable, pero la cepa específica de probiótico que elija dependerá de los beneficios para la salud que esté buscando.
Cualquiera que elija, asegúrese de consultar siempre con su proveedor de atención médica antes de incorporar cualquier suplemento nuevo a su dieta. Al hacer esto, puede asegurarse de que está tomando la mejor decisión para su salud.
Yakult o Actimel para la candidiasis?
Las cepas probióticas que se ha encontrado que son más efectivas para resolver la candidiasis son Lactobacillus reuteri RC-14 y Lactobacillus rhamnosus GR-, los cuales han demostrado notables propiedades antifúngicas. Ambos ayudan a bajar el pH en el tracto vaginal. Del mismo modo, ambas cepas pueden reducir la inflamación asociada con la candidiasis.
Los estudios también muestran que L. casei Shirota que se encuentra en Yakult exhibe propiedades antifúngicas contra las especies de Candida. Esto indica que Yakult puede ser la mejor opción para resolver la candidiasis bucal si no tiene acceso a L ramnoso cepa de probióticos.
Yakult o Actimel para el estreñimiento?
Principalmente debido a la falta de estudios sobre los efectos de Actimel en el estreñimiento, Yakult parece ser una opción más efectiva para resolver este problema. Los especialistas en gastroenterología generalmente recomendarán los mismos tipos de probióticos para el estreñimiento que los que se encuentran en Yakult.
¿Qué es mejor para el SII: Yakult o Actimel?
Yakult y Actimel también podrían aliviar los síntomas del SII. Si bien hay una falta de investigación que sugiera que las cepas probióticas específicas que se encuentran en estas bebidas resuelven los síntomas del SII, otros L casei cepas como L. casei LC01 podrían ayudar a regular la permeabilidad intestinal.
Si sufres síntomas de SII, lo mejor sería probar cada bebida y ver si tu cuerpo responde mejor a una u otra. Sin embargo, se ha descubierto que los probióticos en general son beneficiosos para la salud intestinal y el control del SII.
¿Puedes tomar Yakult y Actimel juntos?
Sí, puedes beber Yakult y Actimel juntos. El consumo de ambos productos en combinación podría ayudar a reforzar el sistema inmunológico, mejorar la salud intestinal y reducir el riesgo de ciertos tipos de infecciones.
Sin embargo, cuando toma varias cepas de probiótico juntas, es importante tener en cuenta el potencial de que compitan entre sí. La investigación sugiere que algunas cepas probióticas pueden inhibir o superar a otras cepas. Por lo tanto, si está tomando Yakult y Actimel juntos, es mejor tomar un descanso de algunas horas entre ellos.
En última instancia, Yakult y Actimel son excelentes adiciones a una dieta equilibrada y pueden ayudar a mejorar su salud en general.
Yakult vs Actimel vs Kéfir
Yakult y Actimel, desafortunadamente, están por debajo del kéfir en términos de valor nutricional y beneficios para la salud. Yakult puede tener un sabor seductoramente dulce, pero esto se debe principalmente a la adición sustancial de azúcar.
Del mismo modo, Actimel sabe más a yogur normal, pero no es tan nutritivo como el kéfir. Las proteínas, el calcio y el potasio están presentes en buenas cantidades en la leche de kéfir. El kéfir elaborado con leche natural contiene menos azúcar y grasa que Yakult o Actimel, lo que lo convierte en un tipo de súper bebida desde el punto de vista de la salud.