La epilepsia puede ser abrumadora, pero con el tratamiento y el plan de atención adecuados, es posible vivir una vida plena y activa.
Y aunque puede ser difícil de sobrellevar, ser proactivo en el manejo de las convulsiones es esencial para quienes padecen epilepsia.
En este artículo, encontrará cinco de los consejos de salud más importantes para ayudar a las personas con epilepsia.
1. Lleva una dieta equilibrada
Tener una dieta bien balanceada es inmensamente importante para todos, pero es especialmente pertinente para las personas con epilepsia.
Hay ciertos tipos de alimentos que pueden causar convulsiones en algunas personas, como los alimentos procesados, las golosinas azucaradas y el alcohol. Por lo tanto, se recomienda la moderación o la evitación de estos comestibles.
2. Duerma lo suficiente
Dormir lo suficiente es fundamental para las personas con epilepsia, ya que la privación puede conducir a un mayor riesgo de convulsiones.
Para asegurarse de no caer en esta trampa, la cantidad recomendada de sueño para adultos es de 7 a 9 horas por día y más para niños y adolescentes.
3. Haz ejercicio aeróbico diario
La actividad física es una gran ventaja para quienes viven con epilepsia. Puede mejorar el estado de ánimo, desarrollar la autoestima y potencialmente reducir la cantidad de convulsiones experimentadas.
La investigación ha revelado que el ejercicio aeróbico, como trotar, nadar o andar en bicicleta, produce efectos especialmente positivos en términos de control de las convulsiones.
4. Tome los medicamentos según lo prescrito
Cuando se trata de controlar la epilepsia, es tremendamente importante cumplir con un plan de medicación prescrito. Dichos medicamentos pueden ayudar a impedir las convulsiones y equilibrar la afección.
Su médico puede usar los hallazgos de un dispositivo de EEG portátil para ayudar a determinar qué medicamentos necesita, por lo que es esencial prestar atención a la orientación de su médico para tratar su epilepsia de manera efectiva.
No seguir las instrucciones o suspender los medicamentos demasiado rápido podría resultar en una mayor probabilidad de que ocurran convulsiones.
5. Aprenda Primeros Auxilios y Medidas de Seguridad
La preparación para emergencias convulsivas es esencial para su propia seguridad y la seguridad de quienes lo rodean. Se deben tomar las medidas de seguridad y primeros auxilios necesarias para garantizar el bienestar de todos durante una convulsión.
Estos incluyen lo siguiente:
- Crear espacio alrededor de la persona que sufre la convulsión para evitar lesiones
- Colocarlos en una posición segura de lado mientras lo experimentan.
- Evitar sujetarlos mientras lo atraviesa.
- Cronometrar la duración de la convulsión y llamar a la asistencia médica si dura más de lo habitual
Además de estos pasos de precaución, usar un brazalete de alerta médica que indique que tiene epilepsia puede ayudar a los servicios de emergencia a brindar el tratamiento adecuado en caso de una emergencia.
¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos recomendados para personas con epilepsia?
Hacer ejercicio aeróbico puede ser increíblemente beneficioso para las personas con epilepsia y, afortunadamente, hay muchas actividades diferentes que pueden probar. Los ejercicios aeróbicos recomendados pueden incluir los siguientes:
Yoga
El yoga es una forma de ejercicio que tiene beneficios para la salud física y mental. Puede ayudar a disminuir los niveles de estrés, así como a mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Esto lo hace particularmente útil para las personas que viven con epilepsia.
pilates
Para aquellas personas con epilepsia, Pilates puede ser una excelente opción para incluir en su rutina de ejercicios. Centrándose en la fuerza central, el equilibrio y la flexibilidad, ofrece la oportunidad de aumentar el estado físico general sin ejercer una presión excesiva sobre el cuerpo.
Caminando
Una de las formas más cómodas y sencillas de incorporar el ejercicio físico a tu rutina diaria es dando un paseo.
Ciclismo
Otra forma de ejercicio aeróbico que puede ser beneficiosa para las personas con epilepsia es andar en bicicleta. Esta actividad puede proporcionar ventajas tales como una mejor condición cardiovascular, mayor resistencia y mayor fuerza muscular en la parte inferior del cuerpo.
Nadar
La natación puede ser una excelente forma de ejercicio para las personas con dolor en las articulaciones o limitaciones de movilidad, como las personas con epilepsia.
A diferencia de otras formas de actividad física, es de bajo impacto y puede proporcionar una forma cómoda y agradable de mantenerse activo.
¿Por qué es importante la hidratación para las personas con epilepsia?
Mantener una hidratación adecuada es esencial para todas las personas, pero es especialmente crítico para las personas con epilepsia.
Estas son algunas de las razones por las que es tan vital para las personas que viven con esta afección:
La deshidratación reduce la capacidad de atención y afecta las habilidades motoras
Cuando alguien con epilepsia está deshidratado, puede experimentar una variedad de deficiencias cognitivas y motoras que pueden ser peligrosas.
Estos déficits podrían provocar caídas y otros accidentes, que a su vez pueden causar convulsiones. Como tal, es importante que las personas con epilepsia mantengan niveles adecuados de hidratación.
La hidratación te ayuda a evitar las convulsiones
No solo reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo, sino que al mantenerse hidratado, también podría reducir la cantidad de convulsiones experimentadas.
Es vital beber líquidos antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos que pueden desencadenar ataques.
La hidratación restaura los electrolitos y la energía
Aquellos que han experimentado una convulsión pueden decirle cuán agotador es para el cuerpo y la mente. Posteriormente, suelen terminar deshidratados también.
Por ello, una vez que ha vuelto a estar lúcido y consciente, proporcionarle líquidos, como agua u otras bebidas hidratantes, es fundamental para reponer los electrolitos perdidos e hidratar su organismo de nuevo.
Conclusión
Aunque puede que no sea fácil, las personas con epilepsia aún pueden vivir una vida plena si toman las medidas necesarias para el autocuidado y el control médico.
Un estilo de vida saludable que involucre una dieta nutritiva, sueño suficiente, actividad física regular y conocimiento de primeros auxilios son medidas que pueden ayudar a minimizar la posibilidad de convulsiones.
Sobre el Autor:
Stacey Smith es una escritora de salud independiente. Le apasiona escribir sobre la salud de la mujer, la salud dental, la diabetes, la endocrinología y la nutrición, y brinda artículos detallados sobre las últimas noticias de salud para clínicas médicas y revistas de salud.