Las artes marciales mixtas (MMA) pueden brindar valiosas habilidades de defensa personal para protegerse en situaciones peligrosas.
El Arte de la Defensa es un sistema basado en MMA que enfatiza el uso de técnicas físicas y mentales para defenderse sin tener que recurrir a la violencia.
Mientras que los estilos de artes marciales tradicionales se enfocan en golpear o agarrar, el Arte de la Defensa ofrece un enfoque integral que combina golpes y sumisiones.
MMA es una tendencia creciente en defensa personal y acondicionamiento físico. Se ha vuelto cada vez más popular entre hombres, mujeres y niños por igual como una forma de mantenerse en forma y al mismo tiempo aumentar el nivel de protección.
Para aquellos que buscan ingresar a MMA para protección personal, puede ser difícil saber en qué estilo de artes marciales enfocarse.
Este artículo discutirá los mejores estilos de MMA para protección personal.
1. Conceptos básicos de MMA
Las artes marciales mixtas (MMA) son un deporte de rápido crecimiento que combina elementos del boxeo, la lucha libre, el judo y el kickboxing.
MMA es único en el sentido de que permite usar técnicas de golpe o agarre tanto de pie como en el suelo.
Como deporte individual, las MMA requieren que los atletas tengan un conjunto completo de habilidades para tener éxito.
Para llegar a ser competentes en MMA, los atletas deben tomarse el tiempo para practicar y dominar varias técnicas de diferentes disciplinas.
Es importante para cualquier aspirante a luchador desarrollar estrategias defensivas efectivas, así como estrategias ofensivas cuando se trata de combate.
Las habilidades para golpear, como puñetazos, patadas y codazos, son esenciales para el éxito, mientras que el agarre implica el uso de la fuerza y la técnica en el suelo, y las sumisiones son componentes clave de este estilo de lucha.
Además, el acondicionamiento cardiovascular juega un papel importante en el nivel de rendimiento general de cualquier luchador durante la competencia.
2. Muay Thai
Muay Thai es un arte marcial originario de Tailandia y es conocido por su practicidad en situaciones de combate de la vida real. Ha sido desarrollado durante siglos por la gente de Tailandia, con raíces que se remontan a la antigüedad.
A diferencia de otras artes marciales, el muay thai se centra en gran medida en las técnicas de golpe de pie, como patadas, puñetazos y codazos.
Muay Thai también ve la utilización de la lucha clinch que permite derribos y lanzamientos cuando se produce un combate a corta distancia.
Los beneficios físicos de entrenar este tipo de arte marcial son enormes, ya que incorpora ejercicios cardiovasculares intensos junto con actividades anaeróbicas, como trabajo con sacos pesados, trabajo con almohadillas y sesiones de combate.
Esto también ayudará con la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad debido a la naturaleza dinámica de los movimientos necesarios para practicarlo.
Además, también hay beneficios mentales; El desarrollo de la disciplina, el respeto y la confianza se puede adquirir a través de la práctica regular de Muay Thai.
3. Jiu-jitsu brasileño
Brazilian Jiu-Jitsu es un arte marcial con una rica historia y profundas raíces culturales en Brasil. Es ampliamente considerado como uno de los sistemas de autodefensa más efectivos y su popularidad ha ido creciendo constantemente tanto dentro como fuera de Brasil.
Como parte de la experiencia del jiu-jitsu brasileño, los practicantes suelen llevar un GI (también conocido como kimono). Este atuendo tradicional es esencial para el entrenamiento, ya que proporciona una superficie uniforme para las técnicas de agarre.
El BJJ GI está hecho de tela 100% algodón que es liviana pero lo suficientemente fuerte como para resistir las abrasiones durante la práctica rigurosa.
Su capa exterior viene en material de tejido simple o doble, cada uno diseñado con diferentes niveles de resistencia y transpirabilidad según el nivel de habilidad del practicante.
La chaqueta también cuenta con cuatro trabillas para el cinturón en la cintura, lo que permite un cierre seguro con un cinturón grueso de BJJ abrochado por encima.
4. lucha libre
La lucha libre existe desde hace miles de años y es uno de los deportes más antiguos que se conocen. Fue popularizado por los antiguos griegos y romanos, y sigue siendo un deporte querido en todo el mundo.
La lucha libre se puede hacer tanto como una actividad recreativa como un deporte competitivo.
Como actividad recreativa, la lucha libre permite a las personas participar en actividades físicas mientras se divierten con amigos o familiares.
También funciona bien como una forma efectiva de vincularse con alguien, ya que cada individuo necesita confiar en la fuerza, el equilibrio y la agilidad de su pareja para ganar el partido.
Como deporte competitivo, la lucha libre requiere acondicionamiento físico y dominio de la técnica para dominar varias técnicas de agarre, como derribos, inmovilizaciones y sumisiones.
5. Boxeo
El boxeo ha sido durante mucho tiempo un deporte popular para muchas personas. Es un deporte de combate en el que dos participantes con guantes protectores se lanzan puñetazos durante un tiempo predeterminado.
A lo largo de la historia, el boxeo se ha utilizado como una forma de entretenimiento y una forma de ayudar a uno a estar en mejor forma física.
Hoy en día, el boxeo todavía es practicado ampliamente por atletas aficionados y profesionales por igual. Los boxeadores profesionales compiten en combates sancionados que se llevan a cabo en un ring cerrado con cuerdas y almohadillas alrededor de los bordes para proteger a los boxeadores de lesiones durante la competencia.
Los boxeadores aficionados también pueden participar en eventos no autorizados, como combates benéficos o combates de exhibición, para ganar experiencia y relacionarse con otros boxeadores de la comunidad.
Los boxeadores profesionales requieren equipo especial para entrenar de manera segura, como guantes de boxeo profesionales. Los guantes de boxeo profesionales generalmente están hechos de cuero o vinilo, según el uso previsto.
El tipo de guante más común para partidos profesionales tiene un tamaño de 10 oz a 12 oz y tiene un cierre de cordones en la muñeca para mayor seguridad.
Estos guantes brindan un ajuste más seguro que los guantes de entrenamiento normales, lo que les permite absorber más impactos y al mismo tiempo proteger las manos del luchador.
Conclusión
Las artes marciales mixtas son un medio eficaz para practicar la protección personal. Una combinación de múltiples artes marciales te dará las habilidades y el conocimiento para defenderte en diversas situaciones.
Es importante encontrar un estilo que funcione para ti y practicar con dedicación e intensidad. Con la disciplina y el compromiso correctos, las artes marciales mixtas pueden ser una excelente manera de mantenerse seguro y ganar confianza.
A menudo se recomienda tomar clases de un entrenador acreditado para que pueda aprender las técnicas adecuadas y asegurarse de que su seguridad sea una prioridad.
Sobre el Autor:
Stacey Smith es una escritora de salud independiente. Le apasiona escribir sobre la salud de la mujer, la salud dental, la diabetes, la endocrinología y la nutrición, y brinda artículos detallados sobre las últimas noticias de salud para clínicas médicas y revistas de salud.