El pre-entrenamiento es imprescindible para un ávido entusiasta del ejercicio. Es útil para hacer manejable la sesión de entrenamiento; como tal, puede lograr sus objetivos de entrenamiento.
Existen diferentes tipos de pre-entrenamiento, que varían en función de su composición. Por ejemplo, existe el pre-entrenamiento alto en cafeína y el tipo sin cafeína. Algunas personas prefieren lo primero, mientras que otras prefieren lo segundo.
El pre-entrenamiento alto en cafeína, también conocido como pre-entrenamiento alto en estimulación, tiene un alto contenido de cafeína, como su nombre indica. Tiene varios beneficios, que vamos a ver.
aumentar la energía
El principal beneficio de los pre-entrenamientos de alta estimulación es que le dan al usuario un impulso de energía. Hay momentos en los que se supone que debes estar entrenando pero no tienes la energía.
Esforzarte físicamente no hará mucho, ya que descansarías. Es una ocurrencia común, especialmente si entrenaste a fondo en los días anteriores.
Puede lidiar con esta situación tomando cafeína antes del entrenamiento, 30-60 minutos antes de ingresar al gimnasio. La cafeína activa el sistema nervioso simpático de su cuerpo, poniendo a su cuerpo en modo de lucha o huida.
Sientes el repentino aumento de energía cuando tu cerebro interpreta la presencia de cafeína como una situación peligrosa en la que debes actuar.
El aumento de energía te hará sentir cómodo levantando pesas, corriendo en la caminadora o trotando sin sentirte agotado. Es un excelente iniciador para motivarte cuando estás bajo.
Un potenciador del estado de ánimo
La falta de energía para hacer ejercicio puede ser complicada cuando tampoco estás de humor. Cuando suceda, en lugar de eso, pospondrás las cosas o harás otra cosa que no sea entrenar. Un sorbo de la bebida energética es lo que necesitas para la estimulación.
Con la reacción de huida o lucha de su cuerpo desencadenada, su sistema nervioso central tiene que mantenerse al día con el aumento de la actividad fisiológica. Su estado de ánimo se levanta de inmediato y es posible que se sorprenda de lo que puede hacer como parte de su régimen.
Resiliencia
La falta de resiliencia al hacer ejercicio puede ir en tu contra y en tu contra. Los pre-entrenamientos con alto contenido de cafeína mejorarán su estabilidad y podrá pasar muchas horas entrenando.
Con constancia, gracias a la bebida energética, comenzarás a ver los resultados deseados de tu régimen.
Suministro de nutrientes
Otro efecto de la cafeína es la dilatación de los vasos sanguíneos para transportar nutrientes y otros factores como hormonas a varios órganos.
Los órganos, como los músculos, necesitan un suministro sostenido de nutrientes para mantenerse al día con las actividades extenuantes. El suministro constante de nutrientes a través de la sangre asegura que varios órganos estén saludables.
Concentración
La concentración es una parte integral de ser resistente al hacer ejercicio. La mayoría de nosotros podemos distraernos en el gimnasio mientras entrenamos; por lo tanto, no aportamos lo mejor que se requiere.
Las distracciones pueden hacer que pierda la noción de lo que está haciendo y que haga menos ejercicios que estaba realizando.
También te hacen propenso a abandonar un equipo y saltar a otro incluso antes de lograr lo que se supone que debes.
Los pre-entrenamientos de alta estimulación salvan la situación al aumentar tu concentración. Con su mente en un solo lugar, puede registrar resultados impresionantes.
Además, puede controlar factores cruciales como el tiempo.
Rápida recuperación
El alto contenido de cafeína antes del entrenamiento ayuda a una recuperación rápida durante el entrenamiento, lo que le permite superar sus límites superiores cada vez.
La recuperación es esencial cuando haces ejercicio para que tus músculos se adapten a las tediosas condiciones existentes. La recuperación rápida se traduce en comodidad; con el tiempo, disfrutará haciendo ejercicio de forma natural.
Control de peso
Otro beneficio de los pre-entrenamientos de alta estimulación es que pueden ayudar con la pérdida de peso.
Cuando se consume, la cafeína activa el sistema simpático, suprimiendo el hambre, haciéndote sentir saciado y permitiéndote controlar la ingesta de calorías.
Al suprimir el apetito, su cuerpo necesitará otras fuentes de energía, por lo que se dirige a las células grasas.
La quema de células grasas para obtener energía lo ayudará a perder algo de peso. Ejercitar la energía y el enfoque hará que alcances tus objetivos corporales rápidamente.
Cosas a tener en cuenta acerca de tomar pre-entrenamientos altos en cafeína
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Podemos ver que las bebidas energéticas altas en cafeína tienen varios beneficios.
Sin embargo, hay cosas a tener en cuenta sobre estas bebidas antes del entrenamiento para una sesión de entrenamiento sin problemas, como se destaca a continuación.
Cuándo beber cafeína alta antes del entrenamiento
Tomas un pre-entrenamiento antes de empezar a hacer ejercicio. Tómalo de 30 a 60 minutos antes de ir al gimnasio, aunque su pico puede variar de una persona a otra. Es una cuestión de prueba y error para conocer sus horas pico.
Si bien puede tomar la bebida energética mientras hace ejercicio, es posible que se sienta lleno o hinchado, lo que puede ser incómodo. Muchos entusiastas del ejercicio recomiendan tomar bebidas con alto contenido de cafeína si hacen ejercicio por la mañana.
La lógica es que las condiciones de la mañana no son muy agotadoras en comparación con las de la tarde, donde puedes perder energía rápidamente.
Efectos secundarios
La cafeína tiene varios efectos secundarios, como ansiedad, falta de sueño y un ritmo cardíaco acelerado. Puede encontrarlos cuando toma bebidas energéticas por primera vez o cuando toma demasiado.
Debe evitar el consumo excesivo de cafeína si tiene presión arterial alta para evitar que la condición se salga de control.
Las futuras madres también deben evitar las bebidas con alto contenido de cafeína para la salud del feto.
¿Cuánto High Stim Pre Workout debo tomar?
Para mayor eficacia, tome 3-6 mg por kilogramo de cafeína al día si no es sensible a ella.
La porción diaria debe ser como máximo de 400 mg. Si es sensible a la cafeína, limite su consumo a 1,5-3 mg por kilogramo corporal al día.
Pensamiento final
Si te encanta hacer ejercicio, debes probar el pre-entrenamiento para tus necesidades de energía y concentración. Este artículo analiza los preentrenamientos con alto contenido de cafeína, que contienen altos niveles de cafeína. El estimulante mejora tus sesiones de entrenamiento al aumentar la energía y aligerar tu estado de ánimo.
Además, esta bebida energética ayudará a perder peso al aumentar los niveles de metabolismo del cuerpo, que apuntan a las reservas de grasa.
Si bien el preentrenamiento alto en cafeína es un excelente compañero de entrenamiento, debe limitar su consumo para evitar efectos secundarios graves como presión arterial elevada y ansiedad.
Sobre el Autor:
Stacey Smith es una escritora de salud independiente. Le apasiona escribir sobre la salud de la mujer, la salud dental, la diabetes, la endocrinología y la nutrición, y brinda artículos detallados sobre las últimas noticias de salud para clínicas médicas y revistas de salud.