Para que el cuerpo funcione bien, el ejercicio es la forma más segura de mantenerlo saludable. Sin embargo, cuando tiene infección sinusal, ¿cómo sabe si debe continuar con su programa de ejercicios, reducir un poco o tomar un descanso temporal para descansar un poco? La gente siempre pregunta acerca de hacer ejercicio con una infección de los senos paranasales. Este artículo discutirá todo lo relacionado con la infección sinusal.
¿Qué es una infección sinusal?
Una infección de los senos paranasales, médicamente conocida como sinusitis o rinosinusitis, ocurre cuando las cavidades nasales se infectan, hinchan e inflaman. Los senos paranasales son espacios huecos dentro de los huesos entre los ojos, detrás de los pómulos y en la frente. Producen mucosidad, que mantiene húmedo el interior de la nariz. Eso, a su vez, ayuda a proteger contra el polvo, los alérgenos y los contaminantes.
Los senos sanos están llenos de aire. Pero cuando se bloquean y se llenan de líquido, los gérmenes pueden crecer y causar una infección.
Causas de la infección de los senos paranasales
Las condiciones que pueden causar obstrucción de los senos paranasales incluyen:
- El frio comun
- Rinitis alérgica, que es la inflamación del revestimiento de la nariz causada por alérgenos
- Pequeños crecimientos en el revestimiento de la nariz llamados pólipos nasales
- Un tabique desviado, que es un cambio en la cavidad nasal.
Hay cuatro tipos de infecciones de los senos paranasales. Estas clasificaciones dependen de la duración y frecuencia de la infección:
- Sinusitis aguda. Este tipo de infección de los senos paranasales dura poco tiempo, definido por la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología como menos de 4 semanas. Esta infección a corto plazo suele ser parte de un resfriado u otra enfermedad respiratoria. También puede ser causada por una infección bacteriana (sinusitis bacteriana aguda).
- Sinusitis subaguda. Una infección sinusal subaguda dura entre 4 y 12 semanas.
- Sinusitis aguda recurrente. Una infección sinusal aguda se considera recurrente si la infección regresa cuatro o más veces en un año, y cada infección dura 7 días o más.
- Sinusitis crónica. Las infecciones sinusales crónicas duran más de 12 semanas o continúan reapareciendo. Muchos síntomas de infección de los senos paranasales son comunes tanto en formas agudas como crónicas. Ver a un médico es la mejor manera de saber si tiene una infección, encontrar la causa y recibir tratamiento.
Síntomas de la sinusitis
Los síntomas de la sinusitis a menudo se parecen a los de un resfriado. Los criterios principales para la sinusitis viral incluyen:
- dolor o presión facial
- secreción nasal infectada
- congestión nasal
- pérdida del olfato
- Tos o congestión
- Fiebre
- Mal aliento
- Fatiga
Nota: Para los casos de infecciones sinusales bacterianas agudas, estos síntomas duran al menos 10 días sin mejorar, o empeoran dentro de los 10 días después de parecer mejorar. En este caso, es importante hablar con un médico, como un médico general o un otorrinolaringólogo (ENT), para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento.
¿Quién lo recibe?
Mucha gente. Alrededor de 35 millones de estadounidenses tienen sinusitis al menos una vez al año. Es más probable si tienes:
- Hinchazón dentro de la nariz como de un resfriado común
- Conductos de drenaje bloqueados
- Diferencias estructurales que estrechan esos conductos.
- Pólipos nasales
- Deficiencias del sistema inmunitario o medicamentos que suprimen el sistema inmunitario
Para los niños, las cosas que pueden causar sinusitis incluyen:
- alergias
- Enfermedades de otros niños en la guardería o la escuela
- Chupetes
- Beber biberón acostado boca arriba
- humo en el ambiente
Hacer ejercicio con una infección de los senos paranasales
- Escucha a tu cuerpo primero. Si no tiene fiebre, el ejercicio de leve a moderado está bien, dependiendo de cómo se sienta.
- El ejercicio de bajo impacto puede ser útil, siempre y cuando no tenga fiebre y los síntomas estén por encima del cuello.
- Muchas formas de ejercicio moderado pueden ser beneficiosas para continuar o comenzar si experimenta una infección de los senos paranasales.
- Algunas de las mejores opciones son dar un paseo a paso ligero o andar en bicicleta.
- Trate de evitar cualquier actividad en la que tenga que bajar la cabeza, lo que solo aumentará la presión sobre las cavidades de los senos paranasales.
- Otro excelente ejercicio de bajo impacto es el yoga, que puede ayudar a mejorar la circulación y la respiración, ayudar a la producción de glóbulos blancos, relajar la mente y el cuerpo y puede ayudar a facilitar la curación.
- Sin embargo, es esencial recordar escuchar a su cuerpo cuando hace ejercicio con una sinusitis. Asegúrate de detenerte y descansar si tu cuerpo te lo indica.
Beneficios del ejercicio moderado con infección de los senos paranasales
Así es como estos ejercicios moderados pueden ayudarlo:
- Destape los conductos nasales: el ejercicio ligero mientras tiene una infección de los senos paranasales puede aflojar la congestión y la presión de los senos paranasales al estimular el flujo de secreción nasal a través del aumento de la circulación. El aumento de la temperatura central de su cuerpo también afloja la mucosidad.
- Aumente los glóbulos blancos: sus glóbulos blancos son componentes de su sistema inmunológico que buscan y combaten activamente varias formas de infección. Cuando haces ejercicio moderado, estas células aumentan su número y circulan más rápido por tu cuerpo para combatir la enfermedad.
- Desencadenar endorfinas: las endorfinas se liberan de su cerebro para ser el combatiente natural del estrés y el dolor de su cuerpo. El ejercicio desencadena la liberación de endorfinas, que pueden ayudar a desencadenar un sentimiento de felicidad y confianza.
No existe una forma segura de prevenir la sinusitis. Pero hay algunas cosas que podrían ayudar.
- No fume y evite el humo de otras personas.
- Lávese las manos con frecuencia, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe, y trate de no tocarse la cara.
- Manténgase alejado de las cosas a las que sabe que es alérgico. Hable con su médico para ver si necesita medicamentos recetados, vacunas contra la alergia u otras formas de inmunoterapia.