La historia del yoga se remonta a más de 5000 años; sin embargo, esta forma de ejercicio para el cuerpo y la mente, de eficacia comprobada, se hizo más popular en los hogares y las escuelas de los EE. UU. en los últimos años.
Los estudios demuestran que el yoga ofrece beneficios físicos y mentales para niños y adultos de todas las edades, que van desde una mayor fuerza física hasta una reducción del estrés y la ansiedad.
Obtenga más información sobre los muchos beneficios del yoga para niños y cómo involucrar a toda su familia en la práctica.
Beneficios del yoga para niños
Un importante estudio indicó que el yoga y la atención plena pueden mejorar la salud mental y física entre los niños en edad escolar. Los siguientes son algunos de los principales beneficios que pueden disfrutar los niños y los yoguis de todas las edades.
Autocontrol mejorado
El autocontrol es esencial para que los niños vivan vidas saludables en el hogar, la escuela y en todos los lugares intermedios. Los estudios muestran que los niños que practican yoga regularmente tienen más paciencia y son menos impulsivos.
Este autocontrol puede ayudarlos a tomar decisiones más inteligentes, manejar situaciones estresantes de manera responsable y mantener amistades saludables.
Reducción de la ansiedad y el estrés
Los niños experimentan estrés a menudo causado por la escuela, los deportes, los amigos, situaciones familiares u otras fuentes. El yoga es una herramienta positiva para manejar y reducir el estrés y la ansiedad.
Las técnicas de respiración que se enseñan en el yoga enseñan a los niños a calmar la mente y el cuerpo para aliviar la tensión.
Resistencia y flexibilidad superiores
La fuerza y la flexibilidad pueden ayudar a los niños a mantener una buena salud física al tiempo que reducen la posibilidad de lesiones.
El yoga ayuda a fortalecer los músculos de los niños y mejora la flexibilidad. Estos beneficios pueden ayudarlos a llevar vidas más saludables y sobresalir en deportes u otras actividades.
Aumento de la confianza y la autoestima
El yoga les enseña a los niños que si practican una nueva postura lo suficiente, pueden dominarla. Los continuos avances que se producen al practicar yoga alientan a los niños a creer en sí mismos y en la fuerza de su cuerpo.
Aprenden que son capaces de establecer metas y alcanzarlas.
Participación de toda la familia
A los niños les encanta pasar tiempo con sus padres e imitar sus acciones. El yoga es una forma significativa y saludable de pasar tiempo juntos como familia.
Hay varias formas en que los padres pueden entusiasmar a sus hijos con la práctica de yoga en casa.
Crea un desafío de yoga familiar. Comience con una meta razonable para mejorar la práctica de yoga de su familia. Las familias con agendas ocupadas pueden establecer la meta de practicar juntos una o dos veces por semana.
Ofrezca recompensas por practicar yoga con regularidad. Niños y adultos responden bien a las recompensas positivas. Las recompensas pueden ser tan pequeñas o tan grandes como desee su familia. Los ejemplos incluyen ofrecer una calcomanía por cada sesión de yoga completada o una comida juntos para lograr un objetivo de yoga familiar.
Haz que el yoga sea divertido. Los expertos de Harvard Health sugieren ofrecer ejercicios y juegos de yoga divertidos para mantener a los niños interesados. Los niños a menudo disfrutan imitando los ruidos de los animales mientras realizan poses como la pose del gato/vaca, la cobra o el perro boca abajo. Internet también está lleno de divertidos juegos de yoga para niños que puedes imprimir y probar en casa.
Es importante recordar que los niños tienen períodos de atención breves y normalmente pueden hacer yoga durante 10 a 20 minutos antes de perder la concentración, según su edad. También pueden responder mejor practicando algunas poses en lugar de una clase de yoga completa.
Obtenga más información sobre los beneficios del yoga para niños y cómo realizar varias posturas de yoga seguras y divertidas con la infografía adjunta de Kids Car Donations.
Biografía del autor: Donaciones de autos para niños es una organización nacional que acepta donaciones de vehículos para mejorar la vida de los niños. La organización se asocia con varias organizaciones sin fines de lucro conocidas que atienden a niños y adolescentes que enfrentan desafíos físicos, mentales y emocionales para brindar la atención que necesitan.