El té es una bebida antigua que se disfruta en todo el mundo. Viene en muchas variedades, desde té negro terroso hasta mezclas de hierbas afrutadas. Recientemente, los investigadores han comenzado a explorar cómo ciertos tipos de té pueden ayudar a apoyar la actividad física, como levantar pesas o correr. No es una cura milagrosa, pero los tés adecuados pueden ayudarlo a mantenerse hidratado y con energía durante sus rutinas de ejercicios. Aquí hay una lista de tés que pueden ayudarlo con sus rutinas de ejercicios.
1. Té de lavanda
La lavanda se ha utilizado durante mucho tiempo por sus efectos calmantes, pero también puede ser una excelente opción de té para hacer ejercicio. Este té floral contiene compuestos que ayudan a reducir la inflamación y el dolor muscular, por lo que es perfecto para la recuperación post-entrenamiento.
Además, se sabe que el té de lavanda activa las endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo. También es una excelente opción para aquellos que buscan eliminar la cafeína de su dieta.
Si te sientes un poco abrumado antes de tu próximo entrenamiento, prueba una taza de té de lavanda. Esto le ayudará a relajarse y concentrarse en su rutina. Si bien no le dará el mismo impulso de energía que una taza de café, lo ayudará a tener la mentalidad adecuada para su entrenamiento.
2. té verde
El té verde está cargado de antioxidantes y compuestos que pueden ayudarte durante tus entrenamientos. La cafeína en el té verde ayuda a darle una sacudida de energía para que pueda realizar entrenamientos más largos e intensos.
Además, el antioxidante EGCG que se encuentra en el té verde se ha relacionado con una mejor quema de grasa, lo que puede ayudar con los objetivos de pérdida de peso. Además, el té verde contiene teanina, un aminoácido que ayuda a relajar la mente y el cuerpo.
Entonces, si está buscando una fuente natural de energía que no lo deje nervioso, el té verde es una excelente opción. También vale la pena señalar que el té verde es un excelente sustituto del café, por lo que si está buscando cambiar las cosas durante sus entrenamientos, considere usar té verde en su lugar.
3. Té de menta
El té de menta es una fuente natural de mentol, que ayuda a aliviar los dolores y molestias musculares. Su efecto refrescante puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que significa una recuperación más rápida después de entrenamientos intensos.
Además, se ha demostrado que aumenta el estado de alerta y la concentración para que pueda mantenerse de pie durante los ejercicios difíciles.
El té de menta también ayuda a la digestión, por lo que es perfecto para aquellos que experimentan problemas estomacales mientras hacen ejercicio. Es una excelente manera de promover un sistema digestivo saludable y reducir la hinchazón después del entrenamiento.
4. Té de manzanilla
El té de manzanilla es conocido por sus efectos calmantes y se ha utilizado como ayuda natural para dormir durante siglos. Sin embargo, también puede ser beneficioso durante tus rutinas de ejercicio. Una taza de té de manzanilla ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo los niveles de ansiedad y estrés. Esto lo hace ideal para aquellos que experimentan nerviosismo previo al entrenamiento o dificultad para concentrarse durante sus entrenamientos.
Además, sus propiedades antiinflamatorias lo convierten en una excelente opción para la recuperación posterior al entrenamiento. El té de manzanilla te ayudará a sentirte más relajado y lleno de energía para que puedas aprovechar al máximo tus entrenamientos.
5. té de jengibre
El té de jengibre es una bebida deliciosa y refrescante que puede ser excelente para la recuperación después del entrenamiento. Este té contiene compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede acelerar el tiempo de recuperación y facilitar la vuelta al gimnasio rápidamente.
Además, se sabe que el té de jengibre alivia los músculos doloridos después de un entrenamiento intenso y alivia los calambres o dolores musculares. Para hacer este té, simplemente sumerja algunas rodajas de raíz de jengibre fresco en agua caliente durante al menos 5 minutos antes de colar y agregar edulcorante si lo desea. Es mejor beberlo tibio o a temperatura ambiente.
6. Té de hibisco
El té de hibisco es un té sin cafeína que se ha demostrado que es beneficioso para aquellos que buscan ponerse en mejor forma. Contiene altos niveles de vitamina C, que puede ayudar a aumentar la energía y el metabolismo durante el ejercicio.
Además, tiene propiedades diuréticas que pueden ayudarlo a eliminar las toxinas de su cuerpo y promover la circulación. Esto lo convierte en una opción ideal para las personas que desean desintoxicar sus cuerpos después de una rutina de ejercicios extenuantes.
Además, el té de hibisco ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y reduce el colesterol, lo que también promueve la salud del corazón. Por último, el té de hibisco tiene propiedades relajantes que pueden ayudar a aliviar el estrés, permitiéndole disfrutar de una sensación de calma incluso durante los entrenamientos intensos. Disfruta de esta deliciosa bebida antes o después de tu rutina de ejercicios para ayudarte a aprovechar al máximo tus entrenamientos.
El té es una excelente manera de apoyar su rutina de ejercicios y mejorar su salud en general. Cada tipo de té tiene sus propios beneficios únicos, así que experimenta con diferentes tipos para encontrar el que funcione mejor para ti.
Ya sea que esté buscando un aumento de energía antes de un entrenamiento o necesite una recuperación después del entrenamiento, los tés mencionados anteriormente seguramente lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Así que tómese una taza de té, siéntese y disfrute de los beneficios que tiene para ofrecer.