Ready Brek es un cereal de desayuno popular que a menudo se considera saludable. ¿Pero es realmente? Echemos un vistazo a los ingredientes y la información nutricional para ver qué tan saludable es.
¿Qué es Ready Brek?
Ready Brek es un tipo de papilla elaborada con avena 100% integral y vitaminas y minerales añadidos. Esto significa que contiene nutrientes importantes como el calcio, que ayuda a mantener huesos, dientes y músculos sanos.
¿Ready Break es lo mismo que avena?
No, Ready Brek no es lo mismo que avena. La avena está hecha 100 % de avena y no contiene vitaminas ni minerales añadidos como lo hace Ready Brek. La otra diferencia es que Ready Brek difiere en textura, ya que se cocina previamente y luego se seca, lo que le da una textura más suave que la avena tradicional.
Ingredientes en Ready Brek
Los ingredientes principales de Ready Brek son avena integral y harina de avena integral. Ambos contienen nutrientes importantes como fibra, proteínas y vitaminas B.
Ready Brek también incluye calcio, hierro y vitaminas B adicionales para aumentar el valor nutricional de los cereales para el desayuno.
En el sabor Chocolate de Ready Brek, también se agrega azúcar y chocolate para un sabor más dulce.
Información nutricional de Ready Brek
Una ración de 30 g de Ready Brek Original (sin leche) contiene 112 calorías, 2,6 g de grasa, 17 g de carbohidratos y 3,6 g de proteína. También contiene vitaminas y minerales añadidos como vitaminas B, vitamina D, calcio y hierro. No contiene azúcar ni sal añadida.
El calcio agregado en Ready Brek proporciona 402 mg por porción, que es el 57 % de la ingesta diaria recomendada para adultos de 19 a 64 años. Del mismo modo, el hierro añadido aporta 3,6 mg por ración, lo que supone el 41 % de la ingesta diaria recomendada para hombres y el 21 % para mujeres de 19 a 50 años.
Una cosa a tener en cuenta es que Ready Brek Original no contiene azúcar agregada, pero el sabor a chocolate sí. Es importante tener en cuenta el contenido de azúcar añadido al decidir sobre una opción de desayuno saludable.
Análisis de si Ready Brek es saludable o no
En general, Ready Brek puede considerarse una opción de desayuno saludable, ya que está elaborado con avena integral y proporciona nutrientes importantes como el calcio y el hierro.
Sin embargo, es importante tener en cuenta el contenido de azúcar añadido en el sabor Chocolate y elegir una opción con menos azúcar si es posible. Como siempre, una dieta balanceada que incluya una variedad de alimentos integrales es clave para mantener una buena salud.
Alternativas a Ready Brek
Si está buscando una alternativa a Ready Brek, considere hacer su propia papilla con avena arrollada o cortada en acero y agregue aderezos como nueces, semillas, frutas y canela para agregar sabor y nutrición.
Alternativamente, otras opciones saludables para el desayuno incluyen tostadas integrales con aguacate o huevos revueltos con vegetales. Lo importante es elegir un desayuno equilibrado que incluya alimentos integrales y aporte los nutrientes esenciales.
Preguntas frecuentes sobre Ready Brek
¿Ready Brek es bueno para bajar de peso?
Puede ser una opción saludable para perder peso, ya que es baja en calorías y contiene nutrientes importantes como fibra, proteínas y vitaminas B. Sin embargo, tenga en cuenta el contenido de azúcar añadido en el sabor a chocolate y considere elegir una opción con menos azúcar si es posible. Como con cualquier plan de pérdida de peso, también es importante incluir una dieta balanceada y ejercicio regular.
¿Se puede comer Ready Brek con una dieta sin gluten?
Ready Brek no es adecuado para quienes siguen una dieta sin gluten, ya que contiene avena integral y harina de avena integral. Si sigues una dieta sin gluten, considera otras opciones como las gachas sin gluten o la avena elaborada con harinas alternativas como el trigo sarraceno o la quinoa. Es importante revisar la etiqueta de ingredientes de los alimentos envasados para asegurarse de que sean adecuados para sus necesidades dietéticas.
¿Ready Brek contiene leche?
Ready Brek no contiene leche, sin embargo, a menudo se come con leche como aderezo. Aquellos que siguen una dieta sin lácteos pueden elegir aderezos alternativos como leches de nueces o frutas, o considerar hacer su propia papilla con harinas sin gluten y alternativas de leche sin lácteos. Es importante revisar la etiqueta de ingredientes de los alimentos envasados para asegurarse de que sean adecuados para sus necesidades dietéticas.
¿Ready Brek puede causar estreñimiento?
Ready Brek es una buena fuente de fibra, que puede ayudar con los movimientos intestinales regulares y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, demasiada fibra en realidad puede tener el efecto contrario y puede causar estreñimiento y otros efectos secundarios como gases e hinchazón. Sin embargo, vale la pena señalar que la persona promedio no consume suficiente fibra en un día, por lo que es poco probable que Ready Brek cause estreñimiento.
Consulte con su proveedor de atención médica si tiene estreñimiento crónico.
¿Ready Brek es saludable para los bebés?
Sí, Ready Brek es saludable para los bebés, pero solo puede dárselo a su bebé a partir de los seis meses. El NHS en realidad lo recomienda como una gran fuente de hierro para los más pequeños.
¿Ready Brek o Weetabix son mejores para los bebés?
Tanto Ready Brek como Weetabix son opciones adecuadas para los bebés, ya que están fortificados con nutrientes importantes como el hierro. Sin embargo, es importante considerar que Weetabix tiene azúcar agregada mientras que Ready Brek no. En última instancia, la decisión puede depender de las preferencias personales y de lo que a su bebé le gusta comer. También es importante ofrecer una variedad de alimentos saludables en la dieta de su bebé.
¿Ready Brek es seguro para mujeres embarazadas?
Ready Brek puede ser una opción saludable para las mujeres embarazadas, ya que es una fuente de importantes nutrientes como el hierro y el calcio. Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de atención médica sobre cualquier necesidad o restricción dietética específica durante el embarazo. Además, quienes sigan una dieta sin gluten deben evitar Ready Brek, ya que contiene avena integral. Considere opciones alternativas como las gachas sin gluten hechas con harinas alternativas.
¿Se puede comer Ready Brek con una dieta baja en FODMAP?
Ready Brek puede no ser adecuado para quienes siguen una dieta baja en FODMAP, ya que contiene avena integral, que puede causar molestias digestivas en algunas personas con síndrome del intestino irritable. Consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado sobre las opciones adecuadas para sus necesidades dietéticas específicas. Considere hacer su propia papilla con harinas sin gluten u otros granos bajos en FODMAP como la quinua o el trigo sarraceno. Es importante revisar la etiqueta de ingredientes de los alimentos envasados para asegurarse de que sean adecuados para sus necesidades dietéticas.
¿Las personas con diabetes pueden comer Ready Brek?
Quienes sigan una dieta para diabéticos aún pueden disfrutar de Ready Brek como parte de un plan de alimentación balanceado y saludable. Sin embargo, tenga en cuenta el contenido de azúcar añadido en el sabor a chocolate y considere elegir una opción con menos azúcar si es posible. Es importante consultar con su proveedor de atención médica o un dietista registrado sobre cómo incorporar Ready Brek y otros alimentos que contienen carbohidratos en su plan de comidas individual.
Reflexiones finales sobre si debe o no comer Ready Brek
En general, Ready Brek puede ser una opción saludable para quienes no tienen restricciones dietéticas específicas. Es una buena fuente de fibra y nutrientes importantes como el hierro y el calcio. Sin embargo, siempre es importante considerar sus necesidades dietéticas individuales y consultar con un proveedor de atención médica o un dietista registrado si es necesario. Además, verifique la etiqueta de ingredientes de los alimentos envasados para asegurarse de que sean adecuados para sus necesidades dietéticas.