Los Cheerios multigrano son una opción de cereal popular que muchas personas creen que es saludable. ¿Pero es esto cierto? Este artículo explorará el perfil nutricional de Multi Grain Cheerios, así como los posibles beneficios para la salud y los riesgos asociados con su consumo.
También compararemos Cheerios regulares con sus contrapartes multigrano para comprender mejor cuál puede ser más saludable para usted. Continúe leyendo para obtener más información sobre si los Cheerios multigrano son o no una adición adecuada a su dieta.
Ingredientes en Cheerios multigrano
En primer lugar, debemos mencionar que esta variedad *supuestamente* más saludable de Cheerios viene en variedades británicas y estadounidenses. La versión estadounidense está hecha por General Mills y se llama “Multi Grain Cheerios”, mientras que la versión británica está hecha por Nestlé y se llama “Multigrain Cheerios”.
Aquí compararemos los ingredientes en ambas versiones.
| CEREAL | INGREDIENTES |
| Cheerios multigrano (NOSOTROS) | Avena integral, Maíz integral, Azúcar, Almidón de maíz, Arroz integral, Sorgo integral, Jarabe de azúcar moreno, Sal, Fosfato tripotásico, Colorante (color caramelo, extracto de achiote). Vitamina E (tocoferoles mixtos) añadida para conservar la frescura. Vitaminas y Minerales: Carbonato de Calcio, Hierro y Zinc (nutrientes minerales), Vitamina AB (niacinamida), Vitamina C (ascorbato de sodio), Vitamina AB (pantotenato de calcio), Vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B1 (mononitrato de tiamina), vitamina AB (ácido fólico), vitamina B12, vitamina A (palmitato), vitamina D3 |
| Cheerios multigrano (REINO UNIDO) | Harina de AVENA integral (29,5 %), TRIGO integral (29,5 %), harina integral de CEBADA (17,8 %), azúcar, almidón de TRIGO, jarabe de azúcar invertido, harina integral de maíz (2,0 %), harina integral de arroz (2,0 %), aceite de girasol, carbonato cálcico, sal, melaza, jarabe de azúcar caramelizado, colorantes: annatto norbixina, caroteno; antioxidante: tocoferoles, hierro, vitamina C, B3, B5, B9, D, B6, B2 |
Los ingredientes de la versión estadounidense son muy similares a los de la versión británica, con algunas diferencias clave. Ambas versiones son ricas en cereales integrales, que son una fuente importante de fibra y otros nutrientes, y ambas están fortificadas con una serie de vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas B, vitamina D, calcio y hierro.
Sin embargo, la versión estadounidense también contiene fosfato de tripotasio, que se utiliza como regulador de la acidez. Este químico se ha relacionado con una serie de efectos negativos para la salud, incluido el daño renal y la osteoporosis.
Ambas versiones contienen colorante alimentario annatto que es natural pero puede causar reacciones alérgicas en algunas personas. También hay algo de sal presente en ambas versiones.
La versión británica de Cheerios multigrano contiene aceite de girasol que no se encuentra en la versión estadounidense.
Descripción general del perfil nutricional de los Cheerios multigrano
Los Cheerios multigrano (Reino Unido) tienen 384 calorías por cada 100 g, 5 g de grasa, 71 g de carbohidratos (17,6 de azúcar) y 9,2 g de proteína. Contienen 8,9g de fibra por cada 100g y 0,83g de sal.
La versión estadounidense de Multi Grain Cheerios contiene 384 calorías, 3,84 g de grasa, 82 g de carbohidratos (20,5 g de azúcar) y 7,69 g de proteína. Contienen 7,69 g de fibra por cada 100 g y 384 mg de sodio (equivale a 0,96 g de sal).
En general, los valores nutricionales de las dos variedades son bastante similares, pero la versión británica es ligeramente más alta en grasas, proteínas y fibra. La versión estadounidense, sin embargo, tiene niveles mucho más altos de azúcar y también contiene más sal.
¿Los Cheerios multigrano son altos en calorías?
Si bien algunas personas pueden creer que los Cheerios multigrano tienen muchas calorías, esto no es necesariamente cierto. Con solo 150 calorías por porción de 39 g, en realidad son bastante bajos en energía en comparación con muchos otros cereales para el desayuno. Sin embargo, es importante recordar que el perfil nutricional de Multi Grain Cheerios puede variar mucho según factores como el tamaño de la porción y los ingredientes o coberturas adicionales.
Normalmente, las personas no se apegan a una sola porción de cereal cuando lo comen, lo que significa que es posible que obtenga más calorías y otros nutrientes de los que esperaba. Si come el doble del tamaño de la porción recomendada con 200 ml de leche entera, consumirá alrededor de 400 calorías, que es bastante alto para una comida de desayuno.
Carbohidratos en Cheerios multigrano
Los Multi Grain Cheerios son ricos en carbohidratos debido a sus ingredientes a base de granos y su contenido de azúcar. Contienen más de 70 g de carbohidratos por cada 100 g (71 g de carbohidratos en la versión del Reino Unido y 82 g de carbohidratos en la versión de EE. UU.).
Los carbohidratos proporcionan energía a tu cuerpo, pero también pueden causar picos en los niveles de azúcar en la sangre si los comes en exceso o con el estómago vacío. Si está cuidando su consumo de carbohidratos, los Cheerios multigrano pueden no ser la mejor opción para usted.
Azúcar agregada en Cheerios multigrano
El contenido de azúcar en Multi Grain Cheerios varía según el producto, pero suele ser alto. Por ejemplo, la versión estadounidense contiene un promedio de 20,5 g de azúcar por 100 g, mientras que la versión del Reino Unido contiene 17,6 g de azúcar por 100 g.
Esto quiere decir que si comes una ración de 60g (una ración bastante típica) de Cheerios multigrano, estarás consumiendo alrededor de 12g de azúcar o unas 3 cucharaditas en el caso de la versión americana. La versión del Reino Unido tiene alrededor de media cucharadita menos de azúcar por porción de 60 g.
Si bien el azúcar es una parte natural de muchos alimentos, comer demasiado puede ser malo para la salud y contribuir al aumento de peso y otras afecciones crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
¿Cuánta fibra hay en Multi Grain Cheerios?
Los Cheerios multigrano son bastante ricos en fibra, con alrededor de 8 g por 100 g (8,9 g en la versión del Reino Unido y 7,69 g en la versión de EE. UU.).
La fibra puede ayudarlo a llenarse, regular su tracto digestivo y reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer. Todos deberíamos aspirar a comer al menos 25 g de fibra al día y Multi Grain Cheerios puede ayudarlo a lograr este objetivo.
Beneficios potenciales para la salud de comer Cheerios multigrano
Además de ser una buena fuente de energía, carbohidratos y fibra, los Cheerios multigrano pueden ofrecer otros beneficios para la salud. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que comer granos integrales como la avena puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. También pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, mejorar la salud digestiva y estimular la salud del corazón.
Sin embargo, los Cheerios multigrano también contienen otros ingredientes, como azúcar y sal, que no son necesariamente saludables, por lo que es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones y la dieta en general.
Riesgos potenciales asociados con el consumo de Cheerios multigrano
Si bien los Cheerios multigrano pueden ofrecer algunos beneficios para la salud, conllevan una buena cantidad de riesgos. Por ejemplo, tienen un alto contenido de azúcar y contienen sal. Demasiada azúcar y sal pueden provocar problemas de salud como aumento de peso, presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
También son ricos en calorías y pueden contribuir al aumento de peso si come más del tamaño de la porción recomendada o si los come con regularidad.
Además, algunas personas pueden ser sensibles o alérgicas a uno o más de sus ingredientes, como la avena y el trigo.
Cheerios multigrano vs Cheerios regulares
Entonces, ¿los Cheerios multigrano son más saludables que los Cheerios regulares? La respuesta no es sencilla.
Ambos tipos de cereales están hechos de granos integrales y ofrecen algunos beneficios para la salud, como una buena fuente de carbohidratos, fibra y proteínas. Sin embargo, los Cheerios multigrano contienen cuatro veces más azúcar que los Cheerios originales por porción de 39 g (2 g frente a 8 g).
Sorprendentemente, los Cheerios originales contienen un poco más de fibra y más proteína. Hay 5 g de proteína por porción en los Cheerios originales frente a 3 g de proteína en los Cheerios multigrano. Los Cheerios originales contienen un poco más de grasa pero menos calorías por porción de 39 g.
En general, los Cheerios originales son más saludables ya que contienen menos calorías, más proteínas y menos azúcar.
Curiosamente, solo hay variedades con sabor de British Cheerios y no hay una versión original, por lo que no podemos hacer ninguna comparación.
preguntas frecuentes
¿Los Cheerios multigrano son buenos para bajar de peso?
No hay una respuesta simple a esta pregunta, ya que el efecto de comer Cheerios multigrano en la pérdida de peso probablemente dependerá de varios factores, incluida su dieta general y su nivel de actividad. Dicho esto, los Cheerios multigrano son un alimento alto en calorías y pueden no ser ideales para aquellos que intentan perder peso, ya que tienen un alto contenido de azúcar.
Si desea incluirlos en una dieta para bajar de peso, es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones y no excederse. Además, puede ser una buena idea combinar Cheerios multigrano con otros alimentos ricos en nutrientes para sentirse más satisfecho y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
¿Los Cheerios multigrano son seguros durante el embarazo?
En general, se recomienda que las mujeres embarazadas sigan una dieta sana y equilibrada para proporcionar una nutrición óptima a su bebé. Como los Cheerios multigrano tienen un alto contenido de azúcar, es importante ceñirse al tamaño de la porción recomendada y no excederse.
Además, asegúrese de consultar la lista de ingredientes para asegurarse de que este cereal sea seguro para comer durante el embarazo. Si tiene alguna inquietud o pregunta, lo mejor es hablar con su médico o proveedor de atención médica.
¿Los Cheerios multigrano son seguros para los bebés?
Los Cheerios multigrano son un popular cereal de desayuno para adultos y niños por igual, pero debido a su pequeño tamaño y textura crujiente, surge una pregunta común: ¿son seguros para los bebés? En términos generales, la respuesta es sí. Siempre que los bebés hayan desarrollado las habilidades motoras necesarias para masticar y tragar alimentos secos de manera segura, los Cheerios multigrano pueden ser una excelente fuente de granos integrales y otros nutrientes.
Dicho esto, es importante que los padres vigilen de cerca a su bebé cuando introduzcan Cheerios multigrano en su dieta. También deben buscar signos de asfixia o arcadas en caso de que las piezas sean demasiado grandes o difíciles de maniobrar por sí solas.
Por último, muchos nutricionistas recomiendan a los padres que solo ofrezcan Cheerios con moderación, ya que contienen azúcar y no se recomienda el exceso de azúcar en los primeros años de vida, ya que se ha relacionado con la obesidad y otros problemas de salud.
En general, si está considerando darle a su bebé Cheerios multigrano, es mejor consultar con un pediatra u otro proveedor de atención médica de antemano. Podrán ofrecer un asesoramiento personalizado en función de las necesidades individuales de su bebé.
¿Los Cheerios multigrano son buenos para los diabéticos?
Si bien es cierto que los Cheerios multigrano están hechos de granos integrales, lo que puede ser beneficioso para muchas dietas, el contenido de azúcar agregado puede hacer que no sean ideales para las personas con diabetes.
Se cree que el índice glucémico de cereales como Multigrain Cheerios es relativamente alto, y dado que estos productos contienen significativamente más gramos de carbohidratos por porción que otros cereales que tienen menos azúcar, es posible que las personas con diabetes no deseen incluirlos como parte de sus comidas regulares. dieta.
¿Los Cheerios multigrano son buenos o malos para ti?
Cuando se trata de la pregunta de si los Multi Grain Cheerios son buenos o malos para usted, la respuesta es que pueden ser una parte saludable de una dieta balanceada. Aportan hidratos de carbono complejos y fibra a la vez que son bajos en grasas. Además, están fortificados con vitaminas y minerales esenciales, como vitaminas B, hierro, calcio y ácido fólico, que proporcionan numerosos nutrientes esenciales.
Dicho esto, según su contenido nutricional, parece que los Cheerios multigrano no son tan buenos para ti. Tienen un alto contenido de azúcar y calorías, lo que puede provocar un aumento de peso y otros problemas de salud.
Si está tratando de perder peso o tiene otras restricciones dietéticas, puede ser una buena idea limitar su consumo de Multi Grain Cheerios u optar por una variedad con menos azúcar como los Cheerios originales.